練習鳥申不可為了湧泉貼地炁有根，刻意下蹲，每次虛腳盪出，實腳都不可擺動，完全是靠炁練。

鳥申出自莊子刻意篇：「吹呴呼吸，吐故納新，熊經、鳥申為壽而已矣」。

本功法是鄭曼青師爺所創，於民國五十一年在太極拳淺說提到：「湧泉貼地，炁有根。」是「鳥申」主要功能之一。本門即稱「純炁功拳」就需從如何練炁下手，而練炁有根，從「鳥申」下手，是不二法門。

另外鳥申有下列功效：

〈一〉根固

〈二〉能消穀氣而養生

〈三〉腿功

練習鳥申不可為了湧泉貼地炁有根，刻意下蹲，每次虛腳盪出，實腳都不可擺動，完全是靠炁練。