我心臟突然很悶，不舒服，馬上做六合真氣任我盜，果然慢慢獲得舒緩！

《太極拳學習心得》/台中班邱洪銘

       首先要感謝老師、師母、教練師兄這一年多來的指導。我覺得老師的拳架非常精湛，拳理極為博大精深，師母很善於提點，教練師兄教學認真，不藏私。在此上課，可以學到最正確最棒的太極拳，不會走冤枉路，不會徒勞無功。

        其次，個人對太極運動十三式，有較深刻的親身體驗。這屬於吳師爺獨創的功法，可以舒舒服服，快快樂樂運動我們的五臟六腑。我偏愛的有五項：一領天地動三焦，對肩膀僵硬，腰背酸痛，五十肩，都有明顯的改善。三昧真火連翻動，就是熊經，此式我最喜歡，最常練，但偏偏是最難的，因為肩膀不能動，必須以湧泉百會作軸一起旋轉。四象退進益胃腰，就是倒攆猴，此式對胃腰、對脾臟，具有療效。六合真氣任我盜，記得去（106）年，寒流來襲，我心臟突然很悶，不舒服，還好有想起老師的叮嚀，馬上做六合真氣任我盜，果然慢慢獲得舒緩。八彎內炁通九竅，此式對我肚子嚴重的漲氣，也能發揮很好的療效，在吐氣起身時，腹腔感覺在按摩。以上為練習十三式的經驗談。

        接著提出練習太極拳三十七式應注意的六點來和大家分享，ㄧ、柔和鬆：老子講「以柔克剛」，此為太極拳的最高指導原則。柔之前必須鬆，因此教練們常常強調練拳是否鬆。這個問題，當你在練拳架時，可以請伙伴出其不意輕輕在你手上壓一下，看手是否能順勢而下。鄭祖師爺曾說：太極拳就像在陸地游泳，所以我們可把空氣當成水，去體會鬆的感覺。二、虛實分清楚，不可雙重。三、盤架平整均勻，沒有高低起伏。四、中定，頂心腳心成一垂直虛線，此點謝老師上課常做示範解說，五、其根在腳，發於腿，主宰於腰，形乎於手。六、不動手，手隨腰動，步隨身移。以上，如果能一一把握，必可達到修身，健身，甚至防身的境界。

       一年多來，已練習了太極拳架，之前胃痛時，每次上課打拳，就會忘記疼痛，真的很神奇。我覺得三十七式每一式有如一個小宇宙，一個小試場，大家在一起上課，互相切磋幫忙，頗像彼此陪伴參加大學聯考，因此作一小詩，以為感想：

《陪考》

十二年所學   展現與驗收

考題晦暗   若敵之行蹤不明

雖湧泉接地    卻不易從容出手

倒攆猴    斜飛式接    雲手

放鬆聽勁    還他所有的壓迫

其道幾微    用心體驗人生功課

這拳架的考場    陪你到白首

否極泰來    大學之道任你遨遊