膝蓋內扣的問題！

98/12/28   〈學員賴榮迪整理〉

        這週上課時，教練要我們練左掤到定位後，看看虛腳是否可以很順的抬起來。
        看似簡單的動作，但我抬起時卻屢屢帶有一些的勉強，經教練及師兄的協助追究源頭，發現我在第三動，移位後，在龍形三折的動作要領沒有做到最正確，胯沒有落好，實腳有內扣的問題，因此，在左掤定式時，不能輕鬆的把虛腳抬起，同時讓我在練單鞭下式時，感覺膝蓋有不舒服的感覺，而原因都來自腳膝蓋內扣。
        教練教我要對著沙發的角練習膝蓋對腳尖的動作，這是改善這個不良習慣的不二法門，這二天我在家練習時，發現要每次都讓膝蓋對到腳尖不是那麼容易，經不斷練習後，改進許多。因此，有感覺到內側的肌肉要放鬆，這樣在落胯、關門、及做單鞭等動作時，比較不會那麼不舒服！
        原以為自己有放鬆，但實際還是有很嚴重的舊習慣在不知不覺中被帶出來，因此教練說的有道理，太極拳是在改我們的壞習慣，讓我們回到原本正確的動作跟行為，如此，身體自然能夠健康、強壯，行為也不會偏差。