這週上課持續練習在單鞭下式的膝蓋是否內扣，雖然自己在家裡練了幾天，但在今天練拳架時仍然不能達到要求，而且在練習時，大腿的肌肉會特別酸，同時發現大腿內側的筋也會有酸的感覺，這在之前練拳架時是沒有發生的，教練告訴我們，這是因為平常很少用到內側肌肉，因此，在練習下三關的動作時，這樣的現像就會顯現出來，但是，只要練得正確，那麼日後便不會有這樣的情形。
本週我發現，在練拳架時，心若能靜靜的感覺每一個動作，緩慢的打拳架，漸漸可以感覺到在每個動作時，手都會有熱脹的感覺，因此，我覺得要在平靜的心情中，用心去感覺拳架的每一動，才能真正的體驗到太極拳的內炁的感覺。
教練的話：習慣的改變不是一下子就可以達到的，必需經過不斷的練習、 改正、練習、 改正，才會逐漸有成果，因此需經得起寂寞，如果練一兩天就可修成正果，那道家太極拳就不叫改錯拳，唯有注意膝蓋是否內扣，代表觀念有進步，持續下去，快的話或許一、兩個月後，會發現這個毛病已改正，屆時對寂寞的改錯路程會有成就感的！加油！
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