不要太強調吐氣，吐氣是自然一點點就好，

98/11/30〈台中班賴榮迪整理〉

        今日上課調整拳架，杜教練從摟膝拗步中點岀我的膝蓋有內扣問題，我再檢視自己的動作，果然看到嚴重內扣的狀況，原來自己一直有這樣的問題，卻不知道！分析我的內扣問題，重點在於胯不夠鬆，在每一個腳步到定位之後，因為胯不夠鬆所以不只膝蓋內扣，相對二個胯的高度也不一樣高。

        另外一個重點在於關門的動作，由於實腳沒有確實的將重心落於湧泉，因此，在關門的動作會有遲滯的狀況，今天杜教練教我們在到定位之後，先呼氣讓氣往湧泉走，再利用湧泉進行關門的動作，在練習摟膝拗步、倒攆猴之時，發現練完之後不會有之前膝蓋酸的現像，且身體背脊會微出汗，很舒服。

        今天最大的心得在於，雖然我們學了拳架，但是練得確與否，確實對身體有不同的影響，練對了，感覺舒服，且身體健康也有改進，而且會有一點點的成就感，愈覺得想學好太極拳。

教練的話：關門先吐氣讓氣往湧泉走，是目前為解決會有遲滯的狀況，待遲滯的狀況改善了，就不要太強調吐氣，吐氣是自然一點點就好，因為人本來就會呼吸，養成注重呼吸，會有意念太重之弊，讓動作僵硬，盤拳架時會不夠灑脫，練道家傳統太極拳難在這一點點，唯有多練、多改才能達到輕鬆、自然境界！