太極運動十三式的第四動「四象退進益胃腰」是拳架的「倒攆猴」，本式接前動作「三昧真火連翻動」，因此向側面身體，藉由第一動轉正面，雙手則類似蹺蹺板一般，後手由實腳軸心帶動，如彩虹般由下向上向前至耳垂旁，掌心朝下，中指對正前方。前手順勢盪落位於虛腳胯旁，但不貼大腿，掌心朝前。
如此有右必有左，對胃腰、脾臟、肩、頸不舒服有一定療效。尤其腰閃到、坐骨神經痛有相當效果。而常做夢、神經衰弱、男生腎虧、女生經期不順，多利用時間練練，有意想不到的效果！
本式開始練習會上半身帶動，容易傷膝蓋，建議練到不舒服就休息，不要勉強，停練兩、三天，再繼續練，如沒有改善需休息一個禮拜，等上課，請授課老師幫忙以「炁」協助復原。或是練個五、六下，即休息半分鐘後，再繼續練習，如此重複練十幾次，與以往「拳練萬遍，功夫自然來」的思維不同，練本門太極拳腦袋要改變，需抱著「少則得，多則惑」原則，效果好、進步快且不易傷膝蓋！
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