今天進度是「降魔降心」，「降魔」是將不好的念頭除掉。「降心」則是讓原本直上直上的氣，成煉精化炁，讓炁由心窩往下走經丹田，到玄陰穴，向膂督脈倒運，達太極拳體拳歌「浩然氣能行乎手」境界。因此黃帝內經說明如何「行炁」：「緩節筋柔而心和者可使導引行炁」。
練本招式，注意鬆膞、鬆胯、鬆腹，如何做到，須注意兩手掌合十時，不可用力，尤其掌根，雙手在放鬆狀態，初期練習，細數十指尖的跳動會如同心跳一樣，隨著如法練習時間拉長，轉移至雙手勞宮，好像雙手捧著心臟一般，如另一人雙手放在練習者雙手外緣，可以感應心跳一張一合。如法練習時間有四、五年，也能轉移至玄陰（男生才有），是道家「添油」的功夫。相對鼻息也會減弱至幾乎沒有，如同龜息，達到養生目的。
另練此功法，由於全身放鬆狀態，眼睛凝住一點，「炁」會自然經玄牝通過腦下視丘和松果腺，透過腦後，如有人手放在練習者後腦，會有一陣一陣的溫溫氣傳到勞宮，代表腦袋保持通暢，多練此招式，腦部老化趨緩之外，也會越練越聰明！
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