111/09/19台中班白鶴亮翅兩手捲開抱圓，氣袋必須保持原狀，一絲一毫都不可動！

        新班課程進度「白鶴亮翅」要點如下：

第一動：右實腳軸心略向旋轉，帶動兩手捲開抱圓，要求氣袋必須保持原狀，不能有拉開動肌肉情形。

第二動：仍由右實腳軸心，向左旋轉九十度，帶動右手臂如擲鐵餅往四十五度方向，直到右手虎口平右眉間。左手臂與右手臂對等速度、角度往左下方，直到平左大腿。

第三動：面向原來左邊定式時，左腳尖輕輕點地，同時右手掌略略張開。

        本式不容易看到自己缺點，因此以兩人一組演練。

一、第一動未演練者貼練習者氣袋，若有拉開動肌肉即告知。這是最起碼的「不動手」、「不用力」要求。

二、第二動未演練者仍貼練習者氣袋，若有拉開動肌肉即告知。

       上述「不動手」、「不用力」的要求遵守了，再回頭檢驗起式第四動。由於本式「炁」由前向下渡尾閭過命門，形「河車倒運」在夾脊從勞宮出，自然形成雙手往前延伸，唯氣袋保持原狀，不可往前伸展，若有，則是動手、用力了！

       知道「不動手」、「不用力」演練重點，再針對倒攆猴最後一動，兩手前後伸展，氣袋有無保持原狀，若氣袋有拉開，即是典型的動手的行為！

         等「不動手」熟練了，「依理如法」每天在三十七式拳架中演練，進步會快些。若有心練好本門太極拳，建議將拳架中的每個招式，拆開來練，進步更是神速，拆得愈細功夫更是愈好，所以拳架不可荒廢，一定要每天「如法」練！