在太極拳的浸潤下，發現自己身體抵抗力變好，不用靠西藥度日的不安全感！

學太極拳個人心得與感想   賴玉霞

1、記憶力：太極拳每ㄧ式有好幾個動作，訓練記憶力與手、眼、腦、四肢的協調性。進入進階班後，深深理解何謂改錯拳?，動作做對、做錯，有無內動，獲得效果差很大。

2、呼吸：調伏呼吸、氣息緩慢，心也平靜、不急躁，真的發現呼吸不會有吹風的感覺，應該算是進步了。（註：本門太極拳不要管呼吸）

3、學習放鬆：緩解壓力、開會感到疲倦時，心齋扣好、身體挺直或起來練幾個動作，精神容易恢復。

進入進階班後，深深理解何謂放鬆?鬆是一個永無止境的境界，然而要支配身體達到所謂地鬆，是有距離的，每每開車趕上班的過程中，發覺自己握著方向盤的手是如此的僵硬時，提醒自己要放鬆，身體會馬上聽使喚放鬆，但是要能夠看見，只要能看見，就有機會改正、有機會催眠自己要放鬆，這是很大收穫。

4、太極拳運動，不受天氣、環境的影響，室內、室外、有空檔時、連睡覺都可以養丹，隨時隨地都可以進行的運動。

5、每週在老師、師兄、師姐的提醒下，不斷修正拳的動作，求進步。

6、開始學太極拳的第一年冬天，感受最大的是，冬天比較不怕冷、手腳冰冷的改善是最大獲益，而且隨著每年一直在進步。以前覺得手腳暖和對我來說是天方夜譚，真的，不要懷疑，每個人都可以達到的境界，只要如期的每週來上課，半年就能達到這個功效。

7、動作練正確，效果差很大，深深有此感受，如果能在室外公園練會更好，建議時間允許加入晨練，進步更顯著。歡迎週二、三早7-8AM參加晨練。 

8、有一次，正巧在過馬路時，突然二腳同時抽筋，完全無法移動前進，奮力移到路邊，想起老師說，要練橐籥功、養丹、把腳壓直，雙腳要全然放鬆于湧泉部位，按摩抽筋的肌肉，很短時間就馬上得到緩解改善。深深覺得，不要小看每一式的功效，而且要練熟練、練正確，有機會馬上能串起救自己、救別人。

9、用檀香棒桿於疼痛的部位，如頭痛、肩頸痠痛等，桿完之後，能緩解不舒服，不需藉由外力，自己勤奮地桿檀香棒就可以得到舒解，省時、省錢、有效率。

10、經久在太極拳的浸潤下，發現自己身體抵抗力變好，三年來不用靠西藥度日的不安全感，施以太極拳及少許中藥調養，現在，長期頭暈獲得改善，走路、爬樓梯舉步輕盈，走路沒有聲音，除了，會把人嚇到妳的出現外，練太極拳，身體感謝您，得到很大回報與見證。

11、練習太極拳應該還有很多意想不到的效果，等待我們每天一張紙的練習與堆疊，一定會在您的身體產生功效，得到驗證。