今晨是壬寅年開春第一天上課，在攝氏十五度的低溫下團練，練完有兩位手仍變冷，其中一位自認在家很認真練，不解為何沒有改善手腳冰冷的症狀。我告知：「是外在因素影響，如管呼吸、動肌肉等。」她表示：「已經沒有管呼吸了！」
其實練本門太極拳因牽涉「炁」的運作，有無缺點，無法自知的，需透過有經驗的同門或授課者觀察之後，指正問題，且需不斷的努力修改。
該學員的問題，也是一般學習者的問題，因為努力練習是大家的共同點，但是否針對自己的缺點改進會忽略，或改了一、兩星期，因為枯燥、無聊而沒有再繼續下去，以致輕視「改錯拳」的重要。
在練劍式完後，她主動表示：「由於練劍過程，不再我執，注意動作有無標準，放開心情，手很暖和！」經檢驗是比練完拳進步，但仍有些冰。為何改善不大，主因是執著的觀念不是短時間改得掉，需持續進行，而動肌肉的習慣也需長時間的修煉。
在此，願與大家共勉，「改習慣」是一輩子的事，包括我在內，不要認為有改即是進步了，需徹徹底底的改，咬牙堅持改，才能說自己進步！
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