上週新班課程「八彎內氣通九竅」，也讓舊班一起複習，發現即使已學過，仍會動肩膀，如同影片所示，不是學過就能掌握「內動」的精髓。一般學習任何事物都以外形像，成績即中上。若再動作熟練，就算優等。
以前教或練「八彎內氣通九竅」，認為動作「會」即可，沒有強求一定要「由下而上」，但隨著對本門太極拳注入時間愈久，愈瞭解「一舉手一投足」都需要「內動」，沒有那個動作可以忽略！
本週新學員學反應練前述招式，「鐵腿」五、六天，是什麼原因？乃請她演練一遍，發現太注重「雙腳用力往下踩」，以致有運動傷害。解惑方式就是：雙腳只是輕輕將重量左右交換而已，不要求感覺，當然肩膀、腰、膝蓋都不能擺動！
新學員剛開始無法掌握要領，但隨著不斷修改、演練、糾正，才逐漸「有點像」，不再用力下踩，練完，雙腳不再感到僵硬，腰部舊傷也舒服許多。她非常擔心，回去練後，會再恢復原狀！
我告知：不會的，但要做到「由下而上」的要求，回家一定要練習，不要怕錯誤，然候來上課時，再不斷修改，很快就會掌握要領，由於能「內動」對腰傷、脹氣、胃疾、頻尿，每天多多練習，日久，會不藥而癒，不需再看醫生的！
利用端午節假期與朋友一起到大坑爬山，回家後感到全身酸痛、泌尿道發炎、喉嚨痛、鼻塞、鼻涕、發燒，來得非常突然。雖然正常療程五天即已痊癒，但體力大為減退，打拳、練功總沒有平時意氣飽滿。隨便動動，非常容易倦怠，不得不感嘆老了最好要不得病！
週一上課，上半段勉力跟上，但腰酸背痛。利用中場休息時間求教於老師如何恢復體力。老師答：每日仍然要維持練習的：太極運動十三式、道家傳統太極拳三十七式、基本功法，不要因為體力不支而省略。而且外金丹、內功更要練，且加倍！
老師為了我的身體儘速復原，下半段課程，帶著大家練太極運動十三式、拳架三十七式、熊經、降魔降心、橐籥功、大乘法、小乘法、二炁迴旋等功法。練完一趟，令我驚呀的是平時打拳愉快的感覺又回來了，打完，精神提振絲毫不感疲乏。此後連續二天的晨練及晚上的內功課，都能愉快的完成。謝謝老師的特別幫助，也感謝各位師兄姐的寬容、犠牲了週一下半段的新課程。
自疫情後即停止了登山的體能活動，這四年來唯一的課程就是週一的太極拳、劍。週二的內功課，加上週二、週三的晨練，其他日子就在家自我打拳練功。我年紀已七十五歲了，生理機能正走向衰退的老年進程中，此次受到如此劇烈的病毒侵襲下，卻能以最簡單的藥物及最短的療程即已痊癒，而且癒後短短四天體能即恢復正常，我想只能歸功於我們左家的太極拳、功法的威力！
養兵千日用在一時，平時練拳不覺有何出奇之處。可是看似無用卻是大用，一旦身體遭到疾病侵襲，不管在治療或癒後身體的復原，就能感受平時保養身體的重要，而道家太極拳就是身體固本培元的功夫。
結論：如果說這次生大病的經歷及六年的習拳心得：我是懇切的呼籲，不要找理由放棄學習道家傳統太極拳，不要離開教室（失去共同討論的時間）更不要離開老師（失去幫忙解惑的機會，這次快速復原就是最好的證明），隨著時間愈久，就愈能體會他的重要性！
學習「道家傳統太極拳」也有十年以上的時間了，若太極拳只是比手畫腳一番，倒也不難！拳練久了，招式學會了，往往依樣畫葫蘆一招又一式。初學或許帶著迷惑，或許是哪裡覺得怪怪的，又或許久而久之習以為常。只是老師常說這是個「改錯拳」，已經會的動作，學本門太極拳就不用花時間再學。因此越基本的移位、上下有根旋越不簡單，方向錯了，可能就是天差地遠！
上週上課，練「左掤」時，被老師指正虛腳盪出身體會晃動。我向老師請教疑問：「左掤第四動左腳如何邁出？」老師回我:「你只是把虛腳抬出去，沒有掌握實腳湧泉向右旋，帶動左腳盪出！」其實這答案已經聽老師講過好幾次，初學時覺得腳抬出去就好，「實腳帶動虛腳」大概就拋到九霄雲外。後來聽了幾次，有時記得便試著依法練，有時這件事似乎就沒了。難怪老師常說改習慣難，人都有惰性，往往不知不覺就走捷徑(直接虛腳抬起，或是做得不到位)，那就錯了！
後來回家把「太極拳道幾」中提到「左掤」的練習注意事項中找幾點來反思一下：
1、虛腳之換形(轉動)移位(邁步)重心移動時，必須以自己重心交替於實腳湧泉之慣性動作餘式，與反作用慣性，帶動虛腳之換形與移位。
2、虛腳絕對不可自動，而實腳更不可搖動......實腳湧泉，帶動虛腳.......。
3、求於內而非......求外形，實為太極拳最高修為。
102年開始學習本門太極拳，有些人一年後拳架學完，認為該學的東西都會了，相繼離去。在聯繫中，知道有的繼續在家練習，在學校操場會看到他們練拳架，總覺怪怪的，但說不出所以然。持續十年後，發現原來他們都是在追求外形熟練度，以致實腳不可搖動、不能高低的要求忘記了！
檢討自己，雖很認真每天都有練，認為應該會有進步，惟由於惰性，想走捷徑，也會走錯，以致被老師指正後，發現進步有限！慶倖自己堅持下來繼續練，需經過老師不斷的協助指導，才會真正知道，所謂「改錯拳」不只是外形，甚至如何「內動」有更深的體驗，總而言之，往後學習就是『改錯、再改錯、再繼續改！』以此共勉之!
被對方用力壓下時，一般解決方法就是以肩膀衝撞，除非比對方強壯，否則只是將對方體重扛起，增加負擔，無法解決被壓的情況！
如何反敗為勝，以左家方式，就是上下有根旋轉解決。這是本門太極拳檢測有無如法練的最佳方法，如做不到，最好鼻子摸摸，承認自己掌握不住「上下有根旋」的練法，再繼續努力吧！
