摟膝拗步定式，正面需向前，上手（實手）腕關不過肩，上、下手臂需等長；下手（虛手）掌平大腿，但腕關不可出力！
定式時，初學者實手勞宮會麻漲，等練一段時間後，會有一陣一陣的熱氣外放，但本身並不知道，需有另一位手放勞宮者告知，因此，練拳絕對要有一位好的拳友，彼此幫助，進步才會快！
實手勞宮有熱炁進出，表示本身內氣已可與外氣相鼓盪，對養身、保健有一定的幫助，另在發勁上也有「炁」的基礎，要發對方時，就不會靠身體的衝撞，造成被打者不舒服。而是以「炁」發，對方不僅沒有壓力感覺，且很舒服的被發出去！
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