心得分享 以前經常會腰閃傷、睡眠品質差的毛病 練拳之後改善很多！

                              頭份班戴月珍心得分享：

        兩、三年前在上班地方，隨手拿起苗栗社區大學招生海報，決定選擇上太極拳課程，因為機關辦理活動，看到在古典音樂配合之下，太極拳柔軟、優美的招式的演出，會讓人產生心靜的感動，所以就報名參加竹南班杜老師教導的「道家傳統太極拳37式」課程。

         一年後，再參加謝老師在頭份忠孝活動中心開的「道家傳統太極拳」課程，學習至今已有一年了，自認拳架不太標準，還要很認真和努力改進。在這段學習期間深深感受到老師說的，不要過度在意呼吸，須置無形之中。前一陣子，有親身的經歷，就是我常做深呼深吸的動作，練了一段時間，有次深夜睡眠中，竟然冒冷汗且無法呼吸，由於無法吸到空氣，心裡非常恐慌且緊張，想到老師說「六和真氣任我盜」動作可舒緩不舒服情形，乃起身做了約三十幾下，才感覺較舒緩些。之後再也不敢做大呼大吸的運動，並提醒自己呼吸盡量調整至舒緩。現在每天早上做鳧眼功，晚上就做養丹，鳥申、練一趟拳架，以前腰經常會閃傷、睡眠品質差、現在改善很多了。所以我覺得每次上課除，練拳架之外、更可以聽取新的知識，更可與學員分享學拳心得，進而互動學習的機會，增加人際關係。