練道家傳統太極拳五個月後發現流的汗少了大半，且不會有酸臭的味道！

太極拳學拳心得 （台中班學員 葉毓峰）

        學練太極拳倏忽已過了將近九個月，一開始是從年輕時對太極拳有興趣但遲遲無法有好的機會接觸使然，所以這次學拳的開始並非是為了增強體魄或去除病痛，是帶著好奇來看看道家傳統太極拳長的樣子，更特別的是，這還是由鄭曼青祖師爺傳下來的太極拳。

莫名中強健體魄

        學拳的前四個月，總覺得學拳架不難，但又有說不出的吃力感，姿勢都學得起來，但總是滿身大汗，這和老師和師兄們總會提到的打完拳會微汗不同，但在不好意思發問的心情下，我持續練著拳架，開始發現自己流的汗開始出現如奶類酸臭的味道，我想起某位師兄曾提過的類似經驗說到臭汗盡了後，身體就有了第一次的改善！我很好奇這是否在我身上會發生，就帶著不完全相信的心態持續觀察著。

        再一個月後，我突然發現我流的汗少了大半，且不會有酸臭的味道，更驚訝的是，我也發現原本有鼻過敏，容易由過敏引發感冒的狀況少了非常多，我開始相信太極拳會帶來體質上的轉變，同時我也更想印證是否體質轉變是因為練拳的關係，因此，一部分對自己說哪天累了就不練，一部分安慰自己說是要觀察沒有天天練的影響，後來發現的結果是，我開始兩至三天練一趟拳的一週後，我的過敏症狀出現後，不到一週就引發感冒症狀！由此我開始認定太極拳對於維持身體健康有一定的影響！

練拳上的粗淺心得

        在學拳約四到五個月時，總覺得自己要穩住不高低要費很大的勁，費勁久了腳就會開始不舒服，恰好老師再次提到胯要鬆，且教拳的師兄也特別在胯的位置指點，兩次被指點下來，我突然感受到胯一鬆，重心的轉移就順了不少，也輕鬆不少，即使在一招一世的轉換間仍無法時刻讓胯鬆下來，但在拳架學習上開始有種小開竅，往前又近了一步的感覺。

        接下來的課程中，雖聽到好幾次老師講到虛實分清，但總覺得那是一種遙遠的、需練習許久才能達到的狀態，所以也就從不刻意去練習，但有一次上課時，老師提到了虛實不分清，有一個可能是因為不相信自己一隻腳也能站得穩，且在我到台前做練習和接受老師當眾指導時，老師也特別提點要虛實分清，接下來就發生了有趣的事情，即使我僅做到比以前要多一點的虛實分清，我就發現我的位移穩了一點，高低起伏更少了點，這個發現讓我相當驚喜，也在後來的練習中盡量去做，不過就如同老師說過的，這是需要持續練習和看自己的過程，因為我常看到自己只要一沒有注意，常常就回到原來的虛實全不清的樣子。 

        最後一個心得是延續前段最後所提，我覺得練這套拳是在改自己的習慣！在練拳的過程中，我早早就在老師的提醒下注意到自己想做得好做得完美的傾向，但修正的相當慢，如一開始總以為自己在拳架的練習上，每週不但跟得上，還可以做得很順，但實際上肩膀動了，身體斜了，更關鍵的是我的身體無處不在用力，就為了要讓自己盡量不要高低！這是過去在運動時的習慣，總會運用全身自覺能夠幫助自己的肌肉，去繃緊或勉強，以為突然自己的極限就會進步，但練到八至九個月後，越來越覺得自己是反其道而行，因為用力的結果是膝蓋開始不舒服，但之前並沒有意識到自己的肩膀先動且膝蓋也會去壓，來讓自己關門時順利到達定位；或者練到十個月左右，才意識到自己臀部和大腿總不自覺得在用力，以讓自己下盤更穩，但實際上帶來的是胯不鬆，虛腳也比較難放鬆，讓重心的移轉不自覺地就仰賴上半身多動一些，或是移動時先讓虛腳動作，而這些都在在說明練這套太極拳就是在改自己的習慣，也就是在改自己的個性，練拳就是在修身養性。