張三丰祖師遺著「太極拳論」：「一舉動周身俱要輕靈，尤須貫串，氣宜鼓盪，神宜內斂，無使有缺陷處，無使有凹凸處，無使有斷續處，其跟在腳，發於腿，主宰於腰，行於手指，由腳而腿而腰，總機完於一氣⋯⋯」如同萬物，都是種子撒在地上，先往下紮根，慢慢盤根錯節吸收地底的能量，根紮的愈結實，往上長的也愈茂盛，遇到大風大雨不易被吹倒。
所以大自然的原理告訴我們，練拳都是「由下而上」一步一腳印的努力成長，沒有速成，更沒有「由上而下」的學習，如此必定吸收不到大地的精華，不符合養生之道，在武術應用上，也是靠上半身的力量與人對決，遇到身手更敏捷的對手，絕對立馬判勝負！
若養成「由下而上」習慣，平常藉由湧泉吸收大地精華到體內，又由天門回歸天上，然候再吸收宇宙的能量進入體內，再由湧泉回歸大地，如此週而復始，好的氣一直到體內，身體自然會愈來愈好，很容易達到養生功效！而在武術運用，雙方一點頭，藉由平時練的「神內斂」、「守外竅」的習慣將對方罩住，加上「由下而上」手不會出力，對方不知力出何來，無法預防，自然將對方發出！
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