學習本門太極拳從太極運動十三式開始打基礎、再進入學習道家傳統太極拳三十七式，然後到推手、大履、最後練道家太極五十四式劍法，除「太極運動十三式」外，整個系列都強調「不動手」，但重複教學多次後，本身對「左家」功法、心法也因時間累積，發現越遵守「不動手」原則，內動效果更好，因此重新教太極運動十三式要求學員遵守「不動手」，大家反應：「為何以前動手、動腳練，感覺有動到肌肉，很有運動效果，但現在練卻大不相同，練完不僅沒有出大汗，反而相當舒服！」
這心瀝反應，正是本門太極拳內動最好的詮釋。一般運動以動手、動腳出出汗、喘氣來達到活絡筋骨，具有養身目的。但本門太極拳既強調三純「純炁功」、「純道家」、「純先天」的太極拳，因此不是用想或想像產生的炁。因崇黃老學說，以理領拳，以陰柔克陽剛。先天則是返回先天純真的狀態，因此沒用到半點力量。
故練習「太極運動十三式」也是同樣道理，完全由「下而上」「不動手」的情形練習，既沒有肌肉伸展，沒有出力狀態，由於內動，練完當然舒服。且一些症狀如：五十肩、腰酸背痛、網球肘、肌腱炎、足底筋膜炎也會迎刃而解，真正達到養身目的。
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