依現代醫學研究「肌少症」是中老年失能的禍首！全身骨骼肌隨著年齡增長而減少，年近40歲左右肌肉量以每十年減8％的速度流失；70歲後更以每十年減少15％的加速流失。早於黃帝內經提示「女子四七筋骨堅，五七陽明脈衰；男子四八筋骨隆盛，肌肉滿壯，六八陽氣衰竭於上，七八肝氣衰，筋不能動⋯」，身體筋骨的生長發育至退化有其自然時程，但如任其全身肌肉質量及活動功能持續性的減損，生活品質下降甚至失能即隨之而來！為期許養生延年、持盈保泰，從古代文獻記載活絡筋骨之導引、五禽戲等，至迄今強調健身的運動風氣仍盛行不已。
那麼練本門太極拳還需要增加走路運動來防止肌少症嗎？有鑑於謝老師在課堂上演示時全身行炁，氣機帶動著彈性協調靈活的四肢與背膂肌，不就是其多年來依從太極拳法、內功心法中勤習紮根所得。
太極拳看似緩慢，能夠「 其根在腳，發於腿，主宰於腰」，「平整均勻」穩定行炁的根基是全身氣血筋骨協同，日積月累不間斷堆疊而成，不單只在肌肉的形塑鍛練。太極拳之道「法於陰陽」調和轉化氣血輸佈，使「 氣帥血行，血載氣走」，以達「氣遍周身，填精補髓」之力，啟始於「鬆」的肌肉、「穩」的骨架，調暢之氣血作用於三焦腠理，紮實的濡養著全身皮脈肉筋骨，達成黃帝內經「真氣從之，精神內守」養生預疾之效。
現今強調肌耐力、核心肌群的健身房運動，若無通暢飽滿的氣血濡養，有形肌肉本體則如無根基之高塔，「外強中空」短期維持卻傾倒可期。這便是拼搏運動唯靠年輕壯實，而太極拳能不因年齡可達養生駐顏、抗病防老之差異。
本身學習體會拳架中「不動手」、「炁往下」，從臨摹老師形態將感知力化為身體行動力過程中，不斷在「知難行易」、「知易行難」當中切換，能穩定「知行合一」之際，根本即在穩定的下盤根基！所以成就本門太極拳理的肌肉耐力，非其他運動需要大肌肉的短暫暴發力可比擬，故無需擔心肌少症！
「業精於勤」練神功沒有捷徑，紮根築基於勤學、勤練、不傻練而已。傳統醫家、道家傳承強身健體的修養祕密都在本門純先天、純炁功之太極拳中，我輩當信心滿滿的如實鍛練，正心誠意必有結果。
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