107/10/11竹南班 鳥申在練習過程虛腳都呈現不出力狀態！

       鳥申與熊經都是出自「莊子刻意」：『吹呴呼吸，吐故納新，熊經鳥申，為壽而已矣。此導引之士 ，養形之人，彭祖壽考者之所好也。』

       練鳥申功效有：

一、養生：由於中國人都吃穀類，所以練鳥申「能使穀氣得消」。

二、炁有根：由於本門是純炁功拳，故鄭曼青師爺在民國五十一年於太極拳淺說上說：「湧泉貼地，謂炁有根」，一般靜坐、打坐、禪坐道形很高的人，不一定武功很高，主要是炁沒有根且不知用炁。

三、根固：學習鳥類夜宿枝頭，以腳趾固定枝頭。

四、腿功：「練拳不溜腿，到老冒失鬼」，本法在五行腿法屬火，是基本溜腿方法。

        練習時注意：

一、需扣心齋，目的導陰接陽，練完鳥申，雙手勞宮會微濕，代表煉精化氣的結果。

二、虛腳邊落胯之時，將虛腳膝蓋向上，約略超過胯。

三、實腳炁往下，帶動虛腳腳尖往鼻尖捲，但不可為了上捲用力，虛腳也不可怕落下來而用力踢。

四、練習鳥申每次虛腳腳盪出時，不可為了炁往下，將身體下蹲。

五、在練習過程虛腳都呈現不出力狀態，故虛腳能捲多少，就捲多少，不需要在意一定要往鼻尖捲。

六、炁能往下必能往上，練了一段時間，虛腳必能不用力捲動，此時就是湧泉貼地，炁有根的開始。

 七、師爺說：「真正太極拳功夫，是練看不見地方」，鳥申是練此法最好的功法！