任何運動都是肩膀或腰帶動，因此在學習換形（關門）的運動時（如武術、跳舞、太極拳），也會習慣性的上面先動，以致膝蓋以下的部位不會跟著關門，由於上下運轉方向不同，沒有人幫忙提出這是錯誤的動作，而加以修改，長期練習下來造成膝蓋疼痛並受傷害！
在此建議大家練習本門太極拳時，先熟悉膝蓋對腳尖的要求，回家不斷對著沙發的角練習膝蓋對腳尖的動作，這是改善膝蓋內扣的不二法門，讓好習慣養成。在關門動作則以「少則得，多則惑」心態緩慢練習，不要想速成，馬上要關到180度，只要存著能關多少就多少就好，不要強求，以免傷了膝蓋。等能掌握上下有根旋時，再慢慢增加旋轉的角度，如此才會知道上下有根旋的奧妙，進而掌握陰陽同出，達到發勁的境界！
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