新班今天的進度是複習三個月來所練的拳架，特別強調「移位」不可高低，及「旋轉」要保持中定，每位學員先由起式練到單鞭一遍後，再由別的學員以手輕按盤拳架學員的胯，以提醒「移位」及「旋轉」要保持平整及中定，在演練一遍練完，大家感到腳特別酸，且速度無法快，其實「傳統太極拳」要練的就是這些，也就是老師說的前三個月的功夫。
舊班的同學進度是複習「靠山功」，藉由學員互發機會，學習發勁，部分被發學員，會因心理害怕而全身僵硬無法放鬆，致練的成效不彰；而發的學員會用手重壓〈手會重是因動手習慣，「傳統太極拳」是要落實老子『反者道之動』的哲理，把動手習慣改成不動手〉被發的人，練成推人，使得被發者有不舒服感覺。「靠山功」，是練發勁必練課程，可練成透勁且能幫助通督脉，早成河車倒運，因此每天需練，最好持續練100天！
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