本次上課複習上次學過之「太極運動十三式」第一式「一領地天動三焦」及第二式「二氣陰陽盪消遙」，練習完後，姚副班代即發問：「太極拳之動是否由腰起？」，這個問題是外界對太極拳最容易誤解的地方，因此在教新單元第三式「三昧真火連翻動」時，特別示範扭腰、轉腰的動作，強調兩者都會影響膝蓋，連帶會使腳掌翻動，而扭腰、轉腰過度，久之會使膝蓋受傷，產生運動傷害，影響學拳心態！
因此要學員依拳經拳理「其根在腳，發於腿，主宰於腰，行於手指！」，啟動需由湧泉開始，達到上下有根旋進而能疊腰的目的，疊腰之功是發勁的根本，也才能內氣與外氣相鼓盪，到此境界就能體會鄭師爺說的何謂「炁功拳」了，也知炁是練出來的，不是想出來的！
接著要學員兩人一組練「三昧真火連翻動」，要求平移時不要有高低，這時大家才發現這套太極拳不是那麼容易練，且有挫折感，經我強調，因知道自己平移有高低之缺點，才有改進空間，自己能知道練什麼，這是本門太極拳令人著迷的地方，也是一生想練的太極拳！
練完「三昧真火連翻動」後，請學員看看自己雙手指節，有的「漲漲、紅紅的」，有的沒有。互看的結果，每人興致都很高，接著練新的單元「起式」，分解六動作都能掌握，但要求圓肘，則比較困難，因後天習慣，都會用力將手推出，經多次改正，仍不容易練到，顯見內動的東西不是一時就能練到的！
最後姚副班代發問：「盤拳架時，是否能配合音樂，以便在期末成果展表演？」，我解釋本門太極拳因強調下意識的鬆，如果聽音樂練拳，意念容易被音樂支配，如盤到單鞭需配到哪段音樂，由於人不是機械不可能每次都盤拳架速度都是一樣，由於要等音樂所以會有負擔，因此不鼓勵練拳配音樂，但為了公開表演，以免場面冷清，音樂是播給觀眾聽，練拳者只要照著平常的習慣盤拳架就可以了！
接著要學員兩人一組練「三昧真火連翻動」，要求平移時不要有高低，這時大家才發現這套太極拳不是那麼容易練，且有挫折感，經我強調，因知道自己平移有高低之缺點，才有改進空間，自己能知道練什麼，這是本門太極拳令人著迷的地方，也是一生想練的太極拳！
練完「三昧真火連翻動」後，請學員看看自己雙手指節，有的「漲漲、紅紅的」，有的沒有。互看的結果，每人興致都很高，接著練新的單元「起式」，分解六動作都能掌握，但要求圓肘，則比較困難，因後天習慣，都會用力將手推出，經多次改正，仍不容易練到，顯見內動的東西不是一時就能練到的！
最後姚副班代發問：「盤拳架時，是否能配合音樂，以便在期末成果展表演？」，我解釋本門太極拳因強調下意識的鬆，如果聽音樂練拳，意念容易被音樂支配，如盤到單鞭需配到哪段音樂，由於人不是機械不可能每次都盤拳架速度都是一樣，由於要等音樂所以會有負擔，因此不鼓勵練拳配音樂，但為了公開表演，以免場面冷清，音樂是播給觀眾聽，練拳者只要照著平常的習慣盤拳架就可以了！
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