一般人練功夫著重練前面，如出手速度、重量。養身方面是「炁」從身體前面上下。道家傳統太極拳專練「有力不出力」，「炁」則是從身體前面下，再從身體後面上，也就是鄭曼青師爺強調「崇黃老學說」的道理，最後練成「水火既濟」及道家修練的「水火顛倒」。
先師在講解拳架「起式」，一再告知，要想發勁，第四動做不到「水火既濟」即「河車道運」就無法發人，對養身也大打折扣。而在拳架中「倒攆猴」是最能詮釋「河車道運」的招式。但如未能遵守「由下而上」、「不動手」規定，則無法做到「河車倒運」，對預防疾病沒有多大效果！
本影片主要講述，規矩守到了，不僅能「河車倒運」也可以「疊腰」達到内炁與外炁相鼓盪。練鄭曼青師爺、吳國忠先師一脈相傳的「道家傳統太極拳」，對一些小細節，如「不動手」、「由下而上」要確實做到，才能不知不覺練到「三純功夫」，否則只是身體在練，心裡、思維都不知真正「不動手」的拳理，到頭來，只是身披先師的傳承，但骨子裡卻是外家的太極拳！
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