學習太極拳ㄧ年心得與感想

台中班學生賴玉霞 

學拳一年的心得分享：

1.對腦部有好處增加記憶力:ㄧ式有4到7個動作，能訓練記憶力與手、眼、腦、腳之協調性

2.呼吸平穩、心情也跟著平靜：調勻呼吸、氣息緩慢，心也平靜、不急躁，真的發現自己呼吸不會有吹風的感覺，應該算是進步了吧！

3.學習放鬆、緩解壓力：開會感到疲倦時，心齋扣好、身體挺直或者起來練幾個熊經、二氣陰陽盪逍遙的動作，精神易恢復。

4.有空檔時隨時可以進行的運動：不管室內、室外或天氣好壞都能運動。

5.團隊成員很溫馨：每週來上課，老師、師兄、師姐都會幫忙加油打氣，驅動自己回家要練習的原動力。如拖到週四練習，新教的動作有時想不起來，要翻書，但不ㄧ定看得懂。

6.需要重複聽才能懂的太極拳：我去（104）年6月6日開始學太極拳，因為工作關係，常常晚到，所以動作與概念不是很清楚，透過兩次跟新班再重新聽一遍，才清楚自己在練什麼太極拳。

7.身體改善：今年的冬天最大感受是較去年不怕冷。

8.感謝詹醫師的因緣，看到道家太極拳招生廣告，而進入學太極拳的領域。

9.動作練正確，效果差很大：有幾次利用週二、三早上7點到8點在新天地餐廳旁的三分埔公園，跟老師及一些助教們練拳，感覺效果很好，尤其對拳架正確性幫助很大。如果時間允許我會加入團練，讓自己進步更大。

10.睡覺前，以養丹方式，冬天時覺得很溫暖、很幸福的感覺，不知不覺就入睡了。

11.對抽筋有立刻舒緩作用：有ㄧ次腳趾與腳掌關節處，ㄧ直抽筋，用很多方式試都沒用，老師提到雙腳要全然放鬆于湧泉部位，抽筋立刻緩解。

12.練習太極拳應該還有很多意想不到的效果，等待我們勤奮練習，希望大家努力，結果會在您的身體產生功效，得以驗證太極拳的好處。