女學員只要平時盤拳架有「依理如法」練習，能將已準備好的男學生，拔根離地而起！

        本門太極拳要求「不動手」、「由下而上」是依據張三丰祖師爺的太極拳經所述：「其根在腳，發於腿，主宰於腰，行於手指」的要求。而鄭曼青師爺、吳國忠先師在上課期間，也不斷要求學生們「依理如法」練習。

        我身為左祖師一脈相承的門人，也一樣要求學生，不可逾越上述規定。雖然上課要求嚴格，但學生能滿手而歸，也是值得安慰。尤其在應用上，更希望「道家傳統太極拳」能傳承下去！

       由於男生體型、重量、衝擊力都優於女生。因此女生對男生進行發勁，不會有靠本錢的聯想。

        本影片，由女學員對蹲馬步男學員，進行發勁練習，只要平時盤拳架有「由下而上」、「不動手」的「依理如法」練習，印證能將已準備好的男學生，拔根離地而起！

 

盤拳架都要養成疊腰習慣，內氣跟外氣鼓盪很清楚，若對人也會有反應的！

        雲手目的在練疊腰，疊腰有什麼好處？讓我們的內氣跟外氣相鼓盪，也就是我們「純炁功太極拳」的最基本的功夫。會疊腰之後，盤拳架都要養成這種習慣，只要換形（關門）自然會疊腰。如果能配合左家內功，疊腰會更明顯，也就是說我們的內氣跟外氣鼓盪很清楚若對人進行正面疊腰，對方也會有反應的！

          本影片在印證，先以內功，對發勁對象，進行運作，對方會明顯的少許的晃動，此時心神與根都會受影響，無法進行預備抵抗，但沒有像神一般，未接觸就能將對方拔根。一定需雙方接觸，才能一碰雙腳離地，連根拔起。「純道家太極拳」的出色地方，即是「將發生未發生」之際，已掌控先機，待雙方一接觸，對方在毫無準備之下已離地而起！

站樁與落胯的不同地方！

       站樁是傳統武術中的一種基本功，據說對身體恢復健康所幫助。站樁與我們所學太極拳站法一樣，要求保持身體中正、放鬆，但最大差別，是要求用力下壓造成膝蓋彎曲，有的要蹲馬步，讓身體重量站穩，唯相對，身體重量會壓在膝蓋，如同將地基打在水泥上，炁不容易到腳底，也不會如同樹木生根再長根，是壓死練炁的方法！

       我們所學的太極拳是「落胯」，是非常重要的功法。原因是鄭曼青師爺說：「全身鬆不鬆的一把鑰匙在『落胯』」，所以需懂如何「落胯」，練法是以微調方式將胯向內向下落，膝蓋不可蹲只有微曲，重心全落在腳底，然後再下湧泉，讓「炁」生根再長根靈活有趣！

        本影片示範「站樁」與「落胯」的不同的地方。由兩位同時觸摸練習者腿部。結果：

      「站樁」：身體重量困在膝蓋上，整條大腿硬邦邦，久了容易受傷，且因耗體力，站的時間不會太久，如年紀稍長，可能無法持續下去。而練太極拳目的是要要「 鬆」，如此練法只是在練外家功夫，不是太極拳的好方法！

      「落胯」：大腿不僵硬，小腿也跟著較鬆，甚至，觸摸著手心也會有熱氣，代表「落胯」炁容易下湧泉，然後到地底，與天地炁交會，大地好的氣自然回歸到身上。且此練法不會因年齡增長，體力衰退而終止。反而會愈練愈「鬆」，只要有「落胯」就快速與天地交換好的炁，保持延年益壽不老春！

      

學員對發勁有所疑惑，認為遵守「由下而上」的規定，為何無法將對方，拔根離地！

        我們練太極拳有個的最高準則，就是遵守張三丰祖師爺所著「太極拳經」：「其根在腳，發於腿，主宰於腰，行於手指由腳而腿而腰，總須完整一氣⋯⋯」如果沒有做到，就需咬著牙，不斷修正，直到練要求，然後再修一些細節，如：身體保持中正、重心完全下湧泉、指頭不要亂動、眼神看前方不亂飄等等。

        如果所學，教拳者，很快就把拳架教會，但對「由下而上」、「不動手」完全無法詮釋，且不知道如何要求學員做到，對不起，所練的太極拳僅是舞蹈，不是張三丰祖師所說的體用相兼太極拳！

       本影片是學員對發勁有所疑惑，認為遵守「由下而上」的規定，為何無法將對方，拔根離地。主因是，雖瞭解「由下而上」的原理，但實際上沒有養成習慣，一旦碰到阻力，很自然恢復原形，用上半身力量推對方。

        如何一碰對手即能拔根離地，建議要找對老師，因為「師承」非常重要的。而找對老師，也要遵守規則，平時在盤拳架時，養成「由下而上」、「不動手」的規矩。不要碰到發勁時，才要遵守上述規定，這絕對不能瀟灑的一碰，就將對方拔根離地三步遠！

         

學拳心得：我因患二尖瓣脫垂，頻繁胸悶、心跳掉拍，從我學太極拳半年後有明顯改善！

台中班盧秋枝-太極拳 心得

         緣起於2021年疫情期間，許多課程皆已暫停，我同事—秋智仍每週一繼續上太極拳課，我好奇詢問，為何不會懼怕？她回覆說：「我老師說咱是練太極拳，本身就是練對身體健康的『炁功太極拳』沒有停課必要！」讓當時暫停課程的我好奇在心上~好了得！

         2023年冬，自己已無課一身輕，總覺得須要找一門課來上，詢問了秋智，若太極拳有招募新生，我也想去上課(主要是離家近又停車方便，時間剛好銜接下班，回家不會太晚，以往課程20:00~22:00)

        2024年春，秋智說四月一日(一)有招新生，問我要不要參加，於是開始了我的太極拳之旅。但上課約三個月，內心總是天人交戰，還要繼續去上課嗎?

其一 : 非我想像中卻又稍顯孤單無聊！

其二 : 我唯一的同學第二次就陣亡沒來上課(前幾堂課心裡還是會期待同學出現)！

其三 : 放鬆、放慢是我很難做到的功課，這和跟隨我60幾年的急性者完全相反！

其四 : 每天早晚要在家自主練習，似乎很難持續實踐！

         但心中有聲音提醒，並支撐的理由，是秋智和師兄師姐們能持續多年甚至十幾年；自己又榮幸擁有一對一的專屬老師，若臨陣脫逃，不就對不起自己和秋智及小老師，所以…我撐著！

        各位師兄師姐的和緩耐心和鼓勵語氣，也是吸引我的重要因素，兩人一組無論和哪位師姐對上，怎麼大家都這麼熱心和和氣？這是在職場上很難遇到的情境。尤其我總是全身硬梆梆像機器人，師姐們總是耐心說放鬆~放鬆猶如定心丸，讓弦緊的心緒得到一些鬆弛。我想著工作和生活之間是否也應如此體現，溫柔對待及調適身體，所以我開始每天早晚至少會練橐籥功，聽老師說對心臟有益，雖…心存疑惑？

        隨著日子推進漸漸的開始覺得不無聊了，每週有新進度伴隨而來的是怕忘記，每日須反覆練習。但卻遇到新關卡~抽筋頻繁(本人體質若久站或太冷偶爾也會突然抽筋)自主練習期間可能因姿勢不良總是遇到突然抽筋，此刻老師即時加入養丹方式的說明，後來的每一天養丹也成為我的生活日常

       「橐籥功」和「養丹」真有神奇功效，我因患二尖瓣脫垂，頻繁胸悶、心跳掉拍，從我學太極拳半年後有明顯改善。昔日晚上就寢躺下後心跳掉拍情況嚴重，有時候會擔心自己心跳停止…嚇醒！自從練了橐籥功確實改善很多；養丹也讓我抽筋情況得到舒緩，現在每天就寢時養丹已成為我的習慣，自身的真實經歷 : 抽筋初期趕緊養丹，抽緊的神經竟然可以感受到筋慢慢鬆開… ^0^ 

        有感明顯的是上述這二項，但我相信只要持續不斷跟著老師學習太極拳，身體的舒適輕盈會在淺移默化中得到更多舒緩！

        歷經一年七個月，老師已教授完三十七式，最重要的仍是時刻提醒自己每個動作純熟到位、訓練自己如何由下而上、正確方式移位…等，未來的無限時間裏我與太極相隨是密不可分的！

抱劍與持劍，都是身劍合一，劍隨身走，而「劍訣」也要保持「美人手」！

       

       張三丰祖師爺所著「太極拳經」說「其根在腳，發於腿，主宰於腰，行於手指由腳而腿而腰，總須完整一氣⋯⋯」本門所要練的「道家傳統太極拳三十七式」拳架也是「由下而上」、不可動手。這些基礎養成，在練習「道家五十四式太極劍法」，也是一樣，「由下而上」、「不動手」。

         如學習沒有養成「由下而上」、「不動手」習慣，甚至不知這些要求的重要，認為劍法很簡單，練劍只是像拿「鐮刀」揮來揮去，如同耍劍一般，如此練法對養生沒有作用，武術運用也根本傷不了人！

         本影片示範抱劍與持劍，都是身劍合一，劍隨身走。手不可亂揮動，而「劍訣」也要保持「美人手」，定勢時，也要站中正，不可偏斜，才能「腹內鬆淨炁騰然」，實腳湧泉貼地氣，才能透到劍尖，行於遠處，如此的「行炁」才有益於身體達養身目的！

看到一些太極影片都是以手的變化，來表達對招式的熟練，這只是在舞蹈的表演！

        一般人練太極拳，都重視在拳架的熟練度，對拳經所說「其根在腳，發於腿，主宰於腰，行於手指」完全忽略。也有的人對前述經文誤解，以為「主宰於腰」是腰為軸心，所有力量由腰發動。結果，腰部用力頻繁，時間久了，腰部出問題引起傷害。最差的是常看到一些太極影片都是以手的變化，來滿足自己對招式的熟練，想當然而，只是在舞蹈的表演，可能出出汗，對養生一點幫助都沒有，更不用談武術運用了！

         鄭曼青師爺創「熊經」，看似只是「移位」、「旋轉」。但左右移位，是要求「平整均勻」，旋轉要「上下有根旋」。這些都是違法平常腰部、肩膀先動的習慣，練習起來，挫折十足。如無法做到老子所說的「少則得，多則惑」的真理。而自認比鄭師爺聰明，馬上就想可練到的心裡，一定會走回頭路，「斜斜的移位」、「肩膀先動」的原本習慣。這種練法，由於腳與地面完全沒有借到「炁」，自然無法讓本身「行炁」，不僅沒有達到養生目的，也容易傷到腰及膝蓋。

        左右移位，要求「平整均勻」，旋轉要「上下有根旋」是本門最基本的「頭三個月」的功夫，也是別於其他門派的特點。想學好如鄭曼青師爺、吳國忠先師的「一碰就出去」的發勁，這些基本功一定要好好下功夫，盤拳架才能「由腳而腿而腰，總須完整一氣」。不然有學生要求印證發勁，只是靠本錢，被發者及旁觀者都清楚「這不是太極拳」，那就非常難堪了！