盤拳架要做到腳停手停、虛腳龍形三折、手不亂動等要領

2010/08/11 頭份進階班班心得 〈學員汪德彥整理〉

        今天進階班複習了拳架中“單鞭”、“提手上勢”、“靠”、“白鶴亮翅”等幾個動作。這其中教練也同時說明了何謂“與肩同寬”的腳步動作。“單鞭”在分解動作中共有七動，腳的部分要保持“龍形三折”，在移動的過程中虛腳保持“龍形三折”，不用力撐身體就不會高低起伏。在盤拳架的動作要盡量做到手停腳停、實腳先動、虛腳龍形三折、手不亂動等要領，就大致掌握了拳架的正確度。

         最後，大家一起複習今天這幾個動作。第一遍慢動作，第二遍以很快的速度練完，第三遍以正常的速度練習。教練說應該要每天用這樣的方式練太極拳，這樣就會一點一滴的進步。