今天教練要大家借筷子練習不動手的基本功，但光是一個前後移位，就發覺不是肩膀先動就是腰先動，要不然就是虛腳先動，移位走斜斜的問題，才知道自己拳架似乎還是差很大。練習筷子不動手說是基本動作，但是也很不容易練好，因為最簡單的動作才是顯現個人平常練拳容易發生錯誤的地方在哪。這也許是練筷子的獨特之處~~移位不可高低、虛實分清。
這次教練讓全班兩人一組輪一圈做移位、旋轉的練習，看過去就像太極圖的黑白交錯的半圓，剛開始大家都是個人練自己的動作，以及怕筷子掉下去，輪沒幾組，有人開始喊被筷子刺痛了，教練即告訴大家不要只顧筷子的存在，要配合對方的動作後，大家才感覺到對方有高低的缺點，手也比較不會痛了，另外有的人喊腿酸，也被教練協助落胯動作後，才改善許多。
教練說：經過周遊列國一趟之後，有什麼感觸？我認為：盤拳架是以自己的觀點在練這套拳，但是經由筷子互相練習後，會感受他人練拳的習慣，這是一種學習交流也是一種成長。個人的缺點是移位時會想要移好一點，但因為想了所以就會停頓，外加用上半身的力量去壓到別人，代表我沒有做到以湧泉的移位，因此還有進步的空間也有很多很多的缺點要修改！
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