練太極拳遵守不動手的規矩，氣血不易上浮，修養自然越來越好！

98/10/05台中班

         由於有新學員，為了讓大家彼此認識，利用中場休息時間，請大家自我介紹並說出學拳心得。結果肯利用時間練習太極拳者佔多數，有的說期待星期一晚上的到來，因為練太極拳讓人愉快；有的說花1、2個小時以上練習，像吳學員以前的運動是跑步，但由於骨刺無法做激烈運動，因此將跑步的時間花在練習「道家傳統太極拳」，原本認為太極拳不如跑步的運動量，不會出大汗沒有健身效果，但出乎意料不出大汗的太極拳，練了沒多久就得到骨刺不痛的回報！
        也有的只是在星期一到外場練一練而已，因此不論拳架熟悉度或身體健康，自然都會打折扣！不過值得欣慰的是，沒有每天練者，遇到身體不適時，會盤一盤拳架、做做「太極運動十三式」、熊經等，就會讓自己身體舒服一點，即是證明大家已體會出「道家傳統太極拳」對養身是有幫助的！
        另有學員問，教練常鼓勵大家睡前如發現一天沒練到拳，需練完一趟拳架再睡覺，但一般來講睡前運動，會較興奮，不易入睡，是否合理？這個問題跟我當初練習太極拳一樣困擾，因為老師常說睡不著或生氣時就練練太極拳，我也嘗試多次，發現果然有效。也說過：「本門所練的拳架強調不動手，不動手練拳身體一定要不高低起伏，保持平靜心態。且需動作緩慢，呼吸自然細長緩慢，臉不紅氣不喘，身體當然會鬆，氣血不易上浮！」

        黃帝內經說：「肝藏血，心行之，人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝藏，肝主血海故也」。當人休息時，四肢需要的血液減少，多餘的血液便會回歸肝臟，這也是肝臟工作的最好時機，所以人必須要有足夠睡眠，讓肝臟發揮最佳功能。如果肝血不足，眼睛會覺得乾澀及疲勞，手腳容易麻木。肝、膽的最佳休息時間，從晚上十一點至三點，因為人體經脈循行在晚上十一點至一點走到膽經，一點至三點走到肝經。事實上，人的睡眠質素和肝血濡養有密切的關係；如果肝血虛了，就容易失眠或發惡夢。肝火不會旺盛，即可達到養肝功效，也不會輕易發怒、生氣，修養自然越來越好，因此學習本門太極拳者，在學習一段時間後，會發覺除身體健康進步外，個性也越來越不會與人計較，不易動怒，其原因就是在此！