道家傳統太極拳是內動的，在愈累之下練拳效果愈好！

99/05/20社大初級班學習心得（學員呂華傳整理〉

 本週因為杜教練請假，由謝教練帶大家練習。謝教練除糾正大家容易犯的錯誤外，並示範練拳時移位及旋轉的方式。也不斷鼓勵學員們每天都要抽空練拳，自然能有所穫益，學員們也提出很多練拳碰到的問題，謝教練也都一一解答。

  本週上課後返家練習，試著依謝教練的指導：「練拳時要自然，從呼吸到移位等等，都不要自行加料，身體自然能放鬆。」開始時拳架仍顯僵硬，若放鬆心情隨身體自然擺盪，卻又發現重心移位無法確實，這「自然」還真是不容易。不過，練久了還是有收穫，例如發現每次重心移位時，身體會斜往實腳那邊，及在拳架中將某動作誇大而不自然。雖然一時之間無法將這些動作修正，但是要能知錯，才能改進。

  很快的本季社大的課將屆尾聲，學員們從基礎的太極運動、落胯等學起，雖然對太極拳所知有限，練起拳架也不甚順暢，但每次上課都那麼的專注，應是對教練的教導有所體認，也了解到惟有透過不斷的練習、更正，才能將拳越練越好，希望大家都能早日感受到練拳帶來的好處，堅定練拳的意志。

教練的話：

 每天練拳是一天一張紙，久了自然養成習慣，即使再忙，也要抽出兩、三分鐘練拳，尤其忙了一天，看到床鋪，發現自己沒有練拳，還是要找藉口練一下拳，因為道家太極拳是內動的，在愈累之下練拳效果愈好，由於是讓五臟六腑洗一次澡，所以對疲勞恢復有正面效果，也幫自己做一次養身調解！