“初級道家傳統太極拳”心得
課程時間:102/8/23’12 ~103/7’13 (社大初級學員: 劉學員)
我喜歡運動、打籃球,享受流汗通體舒暢之感,然而,隨著球齡俱增,我感覺到打籃球對於健康的正向回饋愈來愈小,膝蓋的問題卻愈來愈多,籃球可以是一輩子可以做的運動嗎?在一個因緣際會下,我報了社大初級道家傳統太極拳的課程,太極拳沒有時間、場地、年齡的限制,是一輩子可以做的養生功法,正符合我的需求。
第一堂課,老師開宗明義告訴我們“恭喜你們選了一門最難學的課程”,我自恃身體協調能力還可以,當時不以為意,後來才了解到難學之處,例如老師的解說,每個字都懂卻不了解意思,了解意思後卻不見得看得懂老師示範動作的精神所在,看懂後卻不見的做得到,自以為做到卻不見得做到,因為我看不到自己的動作,“聽懂、看懂、做對”真的不是一件簡單的事。又如 “鬆” , 習慣打籃球的陽剛動作,要鬆,談何容易?自然,在課堂上屢屢被同學與老師提醒動作或身體肩膀僵硬,再來就是要耐得住老師嚴格的要求,一個招式經由不斷演練直到老師"勉強”可以接受,“接近”虛實分明才會教下一個進度,因此,前三個月進度緩慢,就是要讓我們打好基礎。
承蒙老師耐心教學,也一再強調”看得懂”很重要,鼓勵學員們幫忙看到並點出彼此問題所在,別人會犯的問題,常常也是自己的問題,頗有渡人也是自渡之感!老實說剛開始還真不習慣被人當面指正,更不習慣自己似懂非懂時還要指正別人的問題,在這種情況下,我告訴自己要更認真練習精進,以免誤導別人還自我感覺良好,也因此,我每天早半小時起床練習,晚上看電視時也練習(老婆戲稱同手同腳的機器人)
,以下是我的練習方法:
1. 練習過程,如果有不懂 不順暢 或身體的變化,馬上”手記”(心記易忘)下來,上課請教老師(明師指導可以少走冤枉路)
2. 請家人幫忙錄製自己打太極拳的影像,從影像觀看中來校正自己的動作,盡量達到虛實分明
3. 把握在大家面前演練的機會,讓人指出不同的問題,一次賺更多J
4. 每日睡前養丹,晨起鳧眼
5. 練習、練習、再練習,身體的進步反應可以激勵自己更精進
經過六個月的太極拳課程學習,我感到以下好處:
1. 氣色變好,黃眼白的情形改善,視線更明亮
2. 沒睡午覺,下午上班也不易疲勞;疲勞時打幾次拳架,有回神之感
3.比較不怕冷
4.頭痛情形改善
5.記性比較好
6.偶爾胸悶的情形改善
7.走路帶一點湧泉旋動,陪老婆逛街表較不會腳痠
8.身體較以前鬆,打球更省力
9.多花時間專注打太極拳,減少起心動念造業(老婆說減少碎碎唸的時間J)
到目前為止,對我來說太極拳除了健身以外,最令我著迷的莫過於身體的氣感及腳底的變化,讓我更加不斷練習想要知道下一個變化是什麼!我也自我期許,將太極生活化,隨著湧泉中定的旋動,一動無有不動,行住坐臥皆正向轉動,生活怡然自得。最後,感謝杜老師不厭其煩的教導、耐心回答我這個問題學生的問題以及容忍我不禮貌的隨時提問方式,也感謝同學們的指正,提升我的”措折容忍力”讓我不斷改正錯誤的拳架動作,沒有你們的支持,”持續學習課程”無法延續至今,希望大家繼續堅持下去,把太極拳當成終生學習的課程,讓我們共勉之!!
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