利用片段零碎的時間【養氣】

98/04/02社大初級班上課日誌〈鄧軒宇同學整理〉 

        本週為第二節上課，一開始有師姐分享自身經驗，自每天練習上週的一式六節後，睡眠品質真的變好了，很高興的與大家再次共同期勉。
         今天先複習上週所學的第一式'一領地天動三焦'的六節動作，在複習過程中，可以發現到很多師兄和師姐的動作已經有教練先前所示範的味道，果然平常在家練習的成果會逐漸的累積在身上。
        由於又有幾位新學員加入，一開始的複習，以及師兄師姐們的幫助使得新學員順利跟上進度。再來進度為十三式中的第二式"二炁陰陽盪逍遙"雖然只有一節，不過動作有許多要領，教練說關鍵在"盪"除了身體的放鬆外，也要將心理及精神放鬆，排除雜念，這應該就是"逍遙"，而「二炁陰陽盪逍遙」其功效可使自身陰陽調和，身體更為健康。
        接下來教練教導基本步法，此動作重點在於緩及穩,身體在動作中保持等高,在練習過程中，看到幾位有經驗的師兄師姐其動作如山嶽依樣的沉穩，是大家最好的學習對象。課程最後在小組長的帶領練習下結束。

教練的話：今天文課，研讀鄭師爺的太極拳自修新法十三篇之第八「養生全真」，全篇在提醒隨學時時利用片段零碎的時間【養氣】，鄭師爺特別將行坐處臥、言笑及飲食之際的養氣功法留予後學，所圖者強身強國爾爾。