2013年6月12日 星期三

落胯和蹲膝蓋、坐下完全不一樣!


台中班102610日教學(學員吳麗寬整理)
一、新班
(一)二炁陰陽盪逍遙
要領:雙腳與肩同寬,落胯(胯往內往下),重心先移左腳(身體平移),右手順勢盪出去(手尖、腳尖成一直線),注意左手往後盪時與身體的距離要和右手一樣。
(二)美人手:手的中指要和手腕成一直線,不可歪。
二、中階班
(一)十字手
    要領:
1.  由如封似閉轉成此式時,雙臂像書架倒落,肘不動小臂倒落,重心移右腳,左腳尖離地。
2.  身體向右旋。左腳旋至右前方。
3.  右腳重心移左腳時,雙手向兩旁引開,肘成45度,腕不過肩。
4.  雙手向下落,右腳跟旋正。
5.   腳收到定位 ,與左腳平行,雙手至胸前交叉成十字手。
三、學員提問:何謂落胯?
老師解釋:
落胯和蹲膝蓋不一樣,落胯是漸進式的將胯向內、向下落,不是翹屁股也不是下坐。因此全身重量落在「湧泉」,大、小腿的肌肉都是鬆的,容易與地炁相接。
蹲膝蓋,坐下時,全身重量落在膝蓋,膝蓋容易受傷,且造成大腿、小腿繃緊,無法鬆開,自然沒辦法與地炁相接!


















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