練拳最好在下意識練，才能練成本能。

2007/06/19社大班

        今天進度是太極運動十三式第五式「五輪週身炁脈」，本式在太極運動十三式是最簡單，但有承先啟後作用，因此我老師把他放在第五式，目的在取中，也是作為前後銜接 ，但因動作大，膝蓋關節兩旁骨膜和韌帶，很容易受傷發炎，如有此狀況宜休息不要再練，等完全復原再練。

        為驗收學員練習情形，以每5人一組方式，由預備式至抱虎歸山盤一段拳架，發現大家比一個月前進步甚多，尤其移位後虛腳已不會撐起來，因此身體不像以前會高低起伏，這種進步就是虛心肯改習慣，本門太極拳最難的地方，是改習慣，因為幾十年的習慣要一下子改過，並非易事，但只要有心，應該會有收穫。

        最近練拳重點在改動手習慣，利用看電視中，不斷改，每次會有成就感，但只要不注意，老毛病又會犯，此心得與大家共勉練拳最好在下意識練，才能練成本能，也就是不用想即能使用。