太極拳為武林絕學，學好太極拳『有恆』是第一要件。

96年6月6日 
        頭份班的課程是復習「抱虎歸山」、「斜單鞭」，目的是讓學員熟練下半段拳架，此兩式剛教過，但學員在細節處仍會忘掉，如「抱虎歸山」第三動左手旋平圓在耳旁，但部份學員會將手肘拉開，未能遵守不動手拳理；歸山回勢時，雙手順勢翻旋，應原形不變，但部份學員會因雙手翻旋而擺動頭部，影響整體移位。   

        今天詢問學員有無練「養丹」，有人說練一、兩天後，因睡姿不習慣或手會酸而沒有繼續練，師爺曾說：「人若無恆不能當巫醫，太極拳為武林絕學，學好太極拳『有恆』是第一要件」。由於養丹目的在促使自己真元之炁，新陳代謝、永遠常新，可固本培元。因此對容易疲勞、精神萎靡、工作繁忙及女子生產後、手術後等人特別有效果，為了自己身體健康，建議大家每天在睡覺前躺在床上練〈躺著練比較容易上手〉，如發現手會酸就不要練，由於練此功法很容易入睡，且會睡得很甜，很容易恢復疲勞，3個月後會精神旺盛，尤其皮膚會光亮。