在行、坐、站、甚至吃飯都要保持中定，養成生活太極化的習慣！

2007/06/25 台中班
        新班進度是「靠」，本式包含太極拳四隅發勁的半數（即採、挒、肘、靠四種勁）「肘」跟「靠」，是身靠，不是用上半身「闖」，典型「由下而上」的全身發勁要訣。「肘」因是暗肘，藏在靠裡，故相傳藏肘、身靠，是太極拳秘笈，本式動作較易犯的問題是：

（一）第一動，雙手盪回時，右手臂習慣性碰到身體。

（二）第三動上半身先轉，不是由下而上的旋轉。

（三）連帶造成左腳跟離地。

（四）因上身先動，定式時，右手無法護住襠部，跑到右大腿上方。

正確動作應：

（一）右手臂不可碰到身體。

（二）由下而上的旋轉『靠』。

（三）左腳跟不可離地。

（四）定式時，右手護住襠部。
        為加強新班的膽識及驗收成果，請何榮元、于昌正、張淑梅等三位學員出來表演，三人盤拳架依理如法、中規中矩，小缺點：

（一）每式與每式之間會停頓，因此看不到綿綿不斷的拳勢。（二）移位會有高低，雖然上課時不斷強調改正， 但盤起拳架仍會有此習慣。

可見本門太極拳難在改習慣！
　　另王麗珍學員問：「膝蓋為何會痛？」，經檢查結果，發現該員旋轉會強調腰部旋，因此會將腳掌帶動而翻掌，連帶影響膝蓋，使得膝蓋擺動，久了自然會痛。改進方式：要求以腳底湧泉帶動旋，練習多次下後，才改善刻意以腰部帶動旋的習慣。但仍要不斷練習，不需提醒，即能做到，如此才能徹底讓膝蓋不痛。

　　舊班進度是「行功」、「單練推手」及改拳架，其中改拳架，注重時時保持中定，即從側面看，頂心百會穴至腳心湧泉穴成一條垂直虛線，這種習慣不是在練拳時要求，在行、坐、站、甚至吃飯都要養成，這就是太極生活化，生活太極化！