練太極拳為何會傷到膝蓋？

         好幾年前（約民國九十三年）到竹南一家傢俱店購買東西，與該店負責人閒聊，當話題聊到太極拳時，該負責人表示他姊姊與姊夫在台北也練太極拳，練得不錯，曾參加比賽獲得前幾名。事隔兩年到他店裡聊天，剛好碰到他姊姊，自然聊到太極拳，他姊姊表示由於她在台北的太極拳團體練得不錯被派代表參加比賽，經集訓勤練結果，膝蓋傷的蠻嚴重的，去看醫生，醫生也診斷不出原因，只建議她多休息。目前她出門都要拿柺杖，以防跌倒，也不敢再練太極拳了，改以走路當運動。聽到她的說法，感觸甚深，為了健身學太極拳，結果傷到膝蓋，相當不值得！

         在閒聊時，請她示範一些練拳的動作，發現：

1、動作大，因此膝蓋關節兩旁骨膜和韌帶，容易受傷發炎。

2、身體沒有保持中定，也就是身體後仰，造成身體重心困在膝蓋上。

3、移位時實腳膝中央未對腳中趾平腳尖。

4、旋轉時，未依拳經「其根在腳，發於腿，主宰於腰，行於手指」要求練習，而過份強調「腰是主宰」，刻意要求腰部運動，致膝蓋擺動，久之傷到膝蓋。

5、移位還未到定位，就做下一個動作，以致傷到膝蓋。

6、移到定位後，為求虛實分清，將重心再加壓到實腳，致身體下蹲，造成膝蓋負荷！

        上課時，一直強調要依理如法練拳，如膝蓋有不舒服的情形，應該停止練習，休息一兩天，等不痛了再練習；若仍疼痛最好再休息久一點。待上課時再提出問題討論，不要私下自己解決，以免久了，傷到膝蓋一生都無法練太極拳，就不值得了！