109/06/29台中班練拳要活用，身體若有不適，除非病情嚴重，送醫急診之外，建議勤勞功法，讓身體早日康復

        本門太極拳特點就是「不動手」、「動手非太極」，因此在盤拳架過程都是遵守此原則。在養成習慣後，重新練習「太極運動十三式」時，也是一樣不動手！

         以第一式「一領地天動三焦」為例，第一、二動都是靠腳底湧泉向上、左右伸展，而不需靠手臂的伸展，前者練完，不會覺得吃力，且全身舒服！後者，用力伸展筋骨，練完，會有疲倦感！

        再以第八式「八彎內氣通九竅」，最後彎腰慢慢起身，也是靠湧泉擺動將身體帶起，如法練，對腰背痛、腰受傷、頻尿、落枕有馬上療效！如動肩、扭腰，則療效不彰，甚至加重病情！

        因此，練拳要活用，身體若有不適，除非病情嚴重，送醫急診之外，建議勤練上課講過針對病情改善的功法，讓身體早日康復，盡量不靠藥物治療，以免服藥過量，影響身體正常運作！

109/06/23科博館對方因受到「先予後取」無法著力，重心失衡，而被拔根！

        練習「鬼摸鬼摸似小五手」，目的是為了練好「六合真氣任我盜」，由於左腳單腳站，練起來相當吃力，每次只練一趟，怕練久，傷到膝蓋！此功法為太極拳散打應用基礎！

        尤其「掂手」是典型「以柔剋剛」、「先陰後陽」，當與對手一點頭，馬上即可罩住對方，讓對手無法找到空隙，尤其，雙方接觸瞬間，對方因受到「先予後取」無法著力，重心失衡，而被拔根！

轉載文章：男子爬樓梯運動 體重未減膝蓋先痛！

2020-06-24 21:52 聯合報 / 記者胡蓬生／苗栗即時報導

         45歲楊姓男子在先前防疫期間覺得體重增加，便以爬樓梯當運動來減重，不料一段時間後，他兩邊的膝蓋在晨間出現僵硬情形，如果久坐不動，膝蓋會有緊緊、卡卡的不舒服感，原本靠復健可緩解，但他不小心拐到腳後，膝蓋開始出現明顯的疼痛和嚴重的緊繃僵硬感；醫師檢查後，確認他是髕骨股骨症候群且有膝關節早期退化的現象，在接受高濃度葡萄糖增生注射治療後，終於大幅改善膝蓋緊痛的問題。

      苗栗市大千醫療體系福苗診所復健科醫師李明珊表示，爬樓梯雖可以增加心肺功能及消耗熱量，但在過程中，膝蓋必須承受比平常多4倍的重量，對於膝關節前端的髕骨部位和半月板等軟組織都會造成傷害，如以此當作運動反而得不償失。

      她指出，案例中的楊姓男子已超過40歲，且膝關節有早期退化情形，在多次爬樓梯運動後，對他膝蓋的磨損更嚴重，幸好病患診斷後仍可以葡萄糖增生療法來緩解症狀；葡萄糖增生療法是將高濃度葡萄糖水溶液，注射至受損退化的組織中，誘發自我修復的反應來強化結構、減輕症狀、恢復功能，主要針對關節、軟骨、肌腱、韌帶、筋膜等處有慢性退化性勞損的部位與疾病，例如肩頸慢性疼痛、下背痛、退化性膝關節炎、足底筋膜炎等。

       李明珊提醒民眾，運動是幫助身體健康很好的方式，但選擇適合的運動、運動前的暖身，還有考量自身體力和能力，都是必須注意的事項，別因過度或錯誤的運動造成身體損傷，且運動的效果也大打折扣。

109/06/22台中班若對練非常舒服，表示「平整、均勻」已達一定程度了！

        兩人「借筷子練不動手」，有人反應：自己已退到不能退，但對方仍然逼近，是什麼原因？請兩人再次示範，發現進攻者到定位後，仍會想虛實分清，以致向右傾斜，自然造成守方被壓迫！

        當對方前進守方後退時，由於虛腳膝蓋打直，造成身體撐起，無法再往後移位，也會感覺被壓迫，整體來說，兩人對練，是測試有無遵守「平整、均勻」的移位，若有問題不是單方面，而是雙方都要檢討，若對練非常舒服，表示「平整、均勻」已達一定程度了！

109/06/18竹南班醫療僅能減少病痛，不能帶來健康，此時再多的財富是沒有意義的！

        由於網路發達，資訊吸收非常快，大家對理財已比以前更有概念，懂得在儲蓄險、股票、基金、債券、房產等投資，但對本身健康卻疏忽了，總認為現在拼命賺錢，等有錢再養生，或者靠醫療解決，唯等到有錢想贏回健康身體，靠醫療解決了，可是醫療僅能減少病痛，不能帶來健康，此時再多的財富是沒有意義的！

       因此建議，趁機緣學習「道家傳統太極拳」時，應保握上課時間，盡量來上課，至少每星期有兩小時，由於本門太極拳練炁往下走，對養身、保健非常有效果，回家再複習，等第二天再重複練，待上課前一天再複習一遍。這樣一星期就練了三天！即使時間不多，由於是內動的太極拳，身體會會比以前進步，知道得到好處，自然會增加練習時間，等持續每天都會練時，身體、心靈健康當然會更進步，離醫療服務的機會也會減少，此時一生賺錢才有意義！

109/06/16科博館班 練拳知道妙在二氣分陰陽，就能靈活有趣！

        本門太極拳強調落胯， 鄭曼青師爺對「落胯」解釋為全身鬆不鬆的一把鑰匙，可見落胯在學拳過程站非常重要地位，而落胯目的是讓全身重量落在湧泉，也是如鄭曼青師爺在太極拳淺說上說的：「湧泉貼地是炁有根」，有根才會活，慢慢深入地下，再自自然然一點一點成長。

       如能生根，才能體會太極拳體用全歌：「太極拳十三式，妙在二氣分陰陽。」也就是陰陽相濟就能靈活有趣，練拳很容易「一舉動周身俱要輕靈，尤須貫串」。練到鄭師爺說的三寶「吞天之氣，接地之力，壽人以柔。」境界。

       而其他武術練習站樁，大都腳趾用力抓地，以人力打入地下，樁是死的，沒辦法生根，自然無法長根，體用全歌：「我有一轉語。今為知者吐。湧泉無根腰無主。力學垂死終無補。」花長久時間，無法體會「妙在二氣分陰陽」不是很冤望嗎？

元亨利貞來源

元亨利貞，通常認爲語出《易經》乾卦的卦辭，原文“乾，元亨利貞。”實際在《易經》全文中，這個四字組合出現了相當多次。

自《易傳》起，古人釋此四字，大都一字一逗，認爲代表了乾卦的四種基本性質，往往引申爲四季、四德等等，各家之言不一而足。如“元”，爲大、爲始，引義爲善長，爲春；“亨”爲通，引義爲嘉會，爲夏。“利”爲美利，引義爲義和，爲秋，“貞”爲正，引義爲幹事，爲冬。在人事上，“元亨利貞”分別代表仁、禮、義、正。具有萬物創始的偉大天圓，亨通順利的成長，祥和有益前進，貞正堅固。

但近代通過對甲骨文和其它出土文獻的進一步研究，學術界基本認定此四字中的“貞”就是“占卜”（不但如此，整個《易經》中所有類似的“貞”字都是這個意思），因此此四字被重新點逗爲“元亨，利貞”，是“大吉，吉占”的意思。