太極標與元亨道家太極拳學社

「道家太極拳」係原習外家功夫的左祖師萊蓬技服無名道長的純道家功法而向其習道，主要修心法及練炁的「左家功法」！傳承都是單傳，由左祖師百歲始單傳給張太師欽霖，張太師與鄭曼青師爺同是楊家入門弟子，早鄭師爺二十二年進入楊家，隨澄甫大師學拳，張太師再單傳鄭師爺，鄭師爺再單傳吳老師國忠，到吳老師才廣傳。門下學生已有多人在傳道。本門以學習鄭曼青師爺晚年所授純道家太極拳為主。

2013年11月3日星期日

與人互動才會知道自己缺點！

97/05/05台中班

新班
       前幾週都重複講解熊經，目的在讓大家了解熊經的重要以及灌輸拳理的觀念，本週重點在練習眼睛功夫，以兩人一組互改熊經，看對方的缺失並要告之，如知道自己缺點，又肯每天改一點，這樣練下來進步是可預期的。
        學習道家傳統太極拳需與人互動才會知道缺點，如自己閉門苦練，天天自我陶醉，健康目的沒有問題，但要練得好功夫卻很難。
舊班
        有學員反應練借筷子練不動手，手腕在筷子尖的部分很痛，主要是未依拳理「其根在腳，發於腿，主宰於腰，行於手指」要求，反以上半身的力帶動全身，加上心裡害怕筷子會刺傷自己，而用力將筷子頂住，練久了自然會刺傷手腕，建議在傷痛部分擦一些碘酒，練習時一定要記住：由下指揮上、不動手、不能急、慢慢練，如此才會進步快一點！

太極拳可貴的是練得好修養！

97/04/28台中班

新班
       有些學員反應，本門動作聽都聽得懂，如熊經要腳底指揮上面，但要做到卻不容易，有挫折感，其實這是習慣問題，因為以前都是手先動，或者腰先動，一但要改這習慣會覺得困難，惟在不斷提醒及本身注意下就會做到。
        當能做到時，成就感又不同，因此本門動作不是做不到，而是在注意下能完成，如此久了，對學得動作會珍惜，更對萬事萬物觀察入微，與人相處就不容易得罪人！練本門太極拳不是只有練健康，更可貴的是練得好修養，希望大家珍惜好好學習！
舊班
        舊班課程不斷練借筷子練不動手、單推手、陰陽摺疊反覆式等枯燥動作就是練習養成不動手的基礎習慣，本週先練借筷子練不動手數次後，再由預備式練到單鞭，學員反應手輕很多，喜悅心情表現在臉上。
       此時盤拳架能有手輕的感覺，表示以往所學沒有白費，希望大家能耐得住不動手的基礎功的寂寞，因為練四正推手時，不動手才能練聽勁進而懂勁，太極拳就能進步快點！

陰陽摺疊反覆式練習之後，會喘、會累、腳及手都酸，原來自己所學不足！

97/4/21 台中班

舊班：
陰陽摺疊反覆式需拳架練到一定水平再練，因為「不動手」「有力不出力」自己不容易知道，經此式的練習，才會發現拳理說得多好聽，練習之後，會喘、會累、出大汗、腳及手都酸、膝蓋不舒服，原來自己所學非常不足！

練習重點在不動手、練聽勁、引進落空、含吞吐於剎那之間、走化及找對方漏洞等，不是在比輸贏，不可有強攻的動作，以為自己手指觸到對方喉結，暗自得意比對方功夫高，這是錯誤觀念。因為練此式是雙方有不動手的共同認同拳理，如強攻或用手去強阻擋，會造成練越多，反而越退步。
          我老師常說：「教太極拳數十年來，最難解釋且最不能叫人心服的，就是好玩好玩練的學生，往往比一本正經練的學生，反而進步快。」，故練此式除依理練外，亦要在練習過程要告知對方錯誤地方，這樣雙方拳藝才會進步。
新班：
        由於師爺說：「練好熊經已佔太極拳一半」，因此將「三昧真火連翻動」〈熊經〉要點、練法、注意事項再度說明、示範。本門太極拳異於其他門派，就是會追源頭注重拳理，雖然本式已講過多次，但仍一再重複，即著眼在此，希望大家能練好身體外亦能打下「平整均勻」的基礎。
        新的進度是太極運動十三式─「九變九是歸元法」，本式是練眼神及腿法，困難度較高，有些學員無法連續做完八個動作，但練前已告知本式不可勉強，大家都能聽進去做到量力而為。最後以我老師說：「練太極拳是爲了健康，先求動作二十一分及格！以後再十天加一分，半年後就會及格。」的話與大家共勉。

鳥申虛腳不要強迫它捲上來

鳥申虛腳不要強迫它捲上來 97/3/10 台中班

舊班：
１、鳥申練習時，有幾位師兄不自覺地在虛腳腳踝、腳尖用力，試圖將虛腳的火勢帶上來。鳥申練湧泉貼地炁有根，練的是實腳，虛腳能帶多少，就多少不需要在意。邀請一位師兄出列示範，起先他仍不明白錯在哪，說謝教練的腳就是這樣捲上來的。同學們一個接一個的幫忙點出問題，終能瞭解，錯在哪裡。我老師常掛在嘴上的一句話：太極拳先練眼睛的功夫，不要說練錯，連看都不能看錯。　
２、太極拳是長拳，盤拳架要如長江大海，滔滔不絕，同學如果盤拳還在想下一動是什麼，是無法臻於此境，希望大家找理由、找時間，抽空練拳。　
３、本日的進度：借筷子練不動手，練手不變形。「不動手」是手不自動。兩人對練，眼神要注視對方胸前八卦，練習聽對方的動靜，雙方依移位要領前後移動，保持雙方腕關不分離，因為顧忌會離開對方腕關，因此出現刺傷皮膚或筷子掉地的狀況，此狀況會隨練習時間和做對要領而慢慢改善。
新班：
1、複習「太極拳運動十三式」之一領地天動三焦、基本步法
2、練習「太極拳運動十三式」之二氣陰陽盪逍遙。
3、介紹「心齋」，說明其由來及站、坐、臥時之練法。
4、有位師姐說自己的全身骨頭都不對勁，我們希望她每天依法練習，3個月或6個月後應該會有所改善，屆時請她來說說練太極拳之後的改變。

為何移位會出現蹲的情形？

97/03/03台中班

舊班上課前有學員問：「為何移位會出現蹲的情形？」，這是好問題，表示是自己練出來的，不是想出來的問題。我剛練時，也出現此情形，曾請教老師，答案是「下面指揮上面。移位是向右前，但不要刻意向右！」聽似簡單，但不容易做到。經過不斷練習、改正，才慢慢抓到要領，到今天，先天向右移習慣仍存在，仍無法全部掌握到；所以有此問題，是正常現象不要氣餒。
移位出現蹲的情形，主因是：

（一）上半身先動。

（二）前腳先動。

（三）後〈左〉腳的實腳移到前〈右〉腳時，為求虛實分清，刻意把身體重心加到前腳。

（四）有接的念頭而成出現蹲的情形。

能提出問題就是進步，是可喜現象，接受了改進意見，自己肯不斷改習慣，這套拳應該已經抓到一點東西了！
拳架學完，是道家傳統太極拳的幼稚班畢業。因為本門太極拳是純道家太極拳，必須經過聽勁、懂勁，而要達到此境界，學推手是一定要的課程。
盤拳架可以自我陶醉，安慰自己練得很好，自認天下第一。但當與別人推手時，有陰陽變化，對方不會順你的意，就會發現手太重，移位有高低，練起來非常不聽使喚，非常挫折。追究原因就是盤拳架移位會高低，手先動造成。要改此缺點，需再回頭重新練拳架，養成平移、由下指揮上的習慣，如此才會進步。如不願意循序漸進，認為練完拳架就可以回家自己練，這樣練太極拳僅能維持一般的健康，想要有改善罕見疾病，會有所困難，當然想要達到「一碰就出去」的武術境界是緣木求魚！