七十歲之齡學左家太極拳太晚了嗎？

        

　　每周二、三早上，會在台中三分埔公園與老師跟其他師兄、姊晨練，有次練完後，與老師閒聊，老師問我「會不會後悔太晚學左家太極拳？」

   　 確實，以七十之齡才開始練太極拳是有點辛苦。幸好老師常說左家太極拳是「炁功拳」，練拳講行炁不求力，動作注重鬆柔不急躁、呼吸自然，納天地之氣行於身而達「天、地、人」三者合於一之境界。

        如能天天行使這功法，久而必能達到身體陰陽調和遠離病痛。對一位面臨氣血快速衰退的老人，這功法正符合需要。

        因緣際會，在上了一年半的太極拳課後，參加了進階班。學習了內功心法之後，有了檀香補木氣幫助，躺在床上都可以練功，常在練功之餘就進入了夢鄉，大大增加了睡眠品質。這是左家太極拳功法的特色：「坐臥行立」皆可練功。

　　進階班練功近一年，除睡眠品質改善之外，原有嚴重乾眼症及牙疼的毛病，也幾乎完全改善，另夜間頻尿次數也減少了。最大收穫是久久未見的親友、同學都說：「練什麼功？怎麼變年輕了！」

         當然，再好的功夫法門，如無良師帶領指引，也是徒然。老師除了得自左家武學精髓外，授課更是以舊時代「師徒」的精神教授學生。每個動作不僅講解清楚，更是親自示範，尤其讓人感動的是讓學生觸摸他的身體，以了解左家功法，如何行炁的道理。且常強調如果行炁偏差，除了導致身行炁減弱之外，更可能造成內部的損害，傷害更大，練功不得不謹慎！

    　是以只要選對了門派及一位良師帶領指引，什麼年齡開始學武不是問題，尤其是純以於養生而言，更沒有太晚的問題.當然，越年輕越早學，成就越大是一定的。

　　　 109年10月25日　堯自衛

將對方來勢已先接下，待雙方接觸瞬間，順勢還給對方！

本影片的發勁，是對方準備攻擊，還沒打到被發者身體時，被打者已將對方來勢（包括力量、攻勢、炁）先接下，待雙方接觸瞬間，順勢還給對方！

        平時練拳也是借天地的炁，進入我們的身體，然後把本身不好的炁回歸天地，因此，只要每天有練拳，身體健康是必然的！

109/10/22竹南班站因注意呼吸，造成胸悶及身體晃動，改進方式，不要管呼吸！

一、今天一位新學員反應：不知為何？移位時，會歪斜。站定式時，會晃動。一位學習較久學員乃主動心得分享經驗：

（一）剛開始學時也會這樣，後來經過慢慢地修正，已經改善很多。

（二）最重要的是要接受老師的指導。

二、很高興學員已逐漸瞭解「道家傳統太極拳」是「改錯拳」。每次上課，除有新的進度外，也把重點放在修正觀念及動作，初期雖看不到成果，但近幾年，大家都能點出本門與別門別派不同地方，且動作也有明顯差異！

三、移位會歪斜，以往已強調過了，主因是上半身比腳的移位快，沒有根的結果。改進方式，需由下而上，由腳先發動移位，即張三丰祖師遺論「太極拳經」「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指。由腳而腿而腰，總需完整一氣」

四、站定式會晃動，是因呼吸影響，改進方式，不要管呼吸。

        但呼吸這個議題，會讓人著迷，因為有感覺且自認有學到東西。尤其有學過靜坐、打坐者，或練過瑜珈者。因此在學習自然呼吸的本門太極拳，會相當挫折。故建議一定要改「呼吸配合動作」的習慣。

        也有學員反應練習「熊經」，注意到「移位吸氣，旋轉吐氣」以致「頭會麻漲不舒服」。建議解決的方式：就是做動作過程，顧著「數數目」，忘掉呼吸習慣，當下該學員按建議練習，很快就解決問題。以呼吸配合動作，如不改，長時間下來，容易胸悶且練拳過程手指容易抖動，會影響副交感神經，情緒不容易穩定！

 

109/10/20科博館班 推手目的，是檢視自己，有無落實太極拳理，掤履捋擠按四手的運用。

       本門太極拳課程進度：（ㄧ）太極運動十三式（二）道家傳統太極拳三十七式（三）四正推手（四）太極劍（五）大捋（入門才能夠學習）（六）八法（入門才能夠學習）。

         推手目的在檢測學習拳架過程，有無遵守「不動手」、「由下而上」的規矩。也在練習聽對方有無合拳理，如移位高低、歪斜、手的輕重 ，同時也是檢視自己，在身體移位、換形，有無落實太極拳理。然後在運用發勁，得心應手！

         推手的程序如下：

一、練習之前，自己需檢視兩腳有無肩寬，後脚尖不可超過前腳跟〈跟拳架要求一樣需保持原狀〉，雙方距離三步，當搭手前互相敬禮，互有默契，一方為按手，另一方為左掤手。

〈一〉推手過程都需注視對方下顎，餘光罩住對方胸前八卦〈雙肩峰、胸前、心窩〉。

〈二〉按手者左手掌心按對方腕關，右手按對方手肘關節下一點，都須保持美人手。

〈三〉掤手者，右手小臂肘關下面的內臁三角正中，輕貼對方左小臂肘關下一點，左手掌心與心窩同高，距離約一尺。

二、雙方互相來回練習五、六趟之後，左掤者改為按對方，原按手者改為掤手，動作同上，只是方向不同。

三、練習到不需考慮有無犯錯後，進一步則是誘導對方犯錯，自己則更要時時刻刻保持依理如法，養成即使獨處也不可越理逾法犯錯！

四、如發現推手不進步，則要如先師說的，再回到拳架探討，那些地方合拳理。同理，練拳架發現，有疑惑地方再到推手追尋，如此反覆操作，拳藝必定會更上一層！

 

109/10/19台中班推手對方若無手重問題，則順其來勢，後退一點點，引動其自然跟上！

推手對練，兩人一搭手之後，

一、按手的人，需聽出對方的掤手：

（一）有沒有平衡，若歪斜，則往其心窩直走。

（二）有頂抗地方（如腕關），必須在頂抗地方（如腕關），內斂回來，對方會本能隨著碰上我們的按手，此時就是「引進落空」，順勢往其心窩走。

二、掤手的人，需聽出對方的按手：

（一）那隻手重（如右手），必須將對方重的地方，內斂回來，對方會本能隨著跟上我們的手，此時就是「引進落空」，順勢將其來勢履開。

（二）對方若無手重問題，則順其來勢，後退一點點，引動其跟隨我勢，再順勢履開。

 

109/10/17苗栗公館班虛實沒有絕對的，只有相對，否則定式容易站歪！

       

         正常人在沒有學習太極拳前，站姿一定是直的不會站歪，所以正面看一定百會對會陰，側面看則是百會對湧泉，而學習太極拳也是維持這種姿勢，不要因鄭曼青師爺所著黑皮書「自修要略」提到「全身重量，祇許放在一隻腳上」誤解虛實分清，一定要將虛腳舉起，此時身體其實是歪斜的！

        初學太極拳時，對虛實分清非常堅持，惟練了數年之後，發現兩大腿外側非常不舒服，嚴重時，手指輕輕摸一下都很疼痛，剛開始不知毛病出在哪裡？後來跟其他師兄討論，都有這種情形。直到某個星期日早上在山莊晨練，先師在我後方輕輕的說：

「怎麼站歪的？」我才恍然大悟，由於姿勢錯誤，故會引起腿部的疼痛，且行炁也大打折扣！從這件事，自己也悟出學習「道家傳統太極拳」，沒有老師的指導是無法走出困境的！

        後來，先師也說虛實沒有絕對的，只有相對。自己才漸漸改變絕對虛實觀念，數年來朝著新的方向練習，如此練拳，已無腿部疼痛情形，且移位換形也比較輕鬆，當然行炁明顯許多！

 

109/10/15竹南班八彎內炁通九竅發現容易以肩膀或擺動腰及膝蓋帶動起身！

        今天新班上「八彎內炁通九竅」課程，發現初學者容易以肩膀或腰及膝蓋擺動起身，其實舊學員也犯同樣毛病。原來認為容易的動作，卻因本能動手習慣，無法達到由腳而上的基本要求！

        經探討，發現大家仍以動手方式練習，由於以肩帶動練法，對落枕、頸椎或腰椎受傷、五十肩、尿失禁、胃潰瘍僅些微效果，且練久容易腰痠！

        因此再次說明，本式仍須照拳經「其根在腳，發於腿，主宰於腰，行於手指。」要求練法。由於會有動肩習慣，還是以兩人一組方式練習，未練習者，按住練習者的肩、腰，協助一起擺動，練完，練習者覺得全身舒暢，沒有腰痠情形，可見練對、練錯差異很大！            

        惟大家在沒有人幫助，自己練習時，仍會以肩膀帶動或擺動腰及膝蓋， 可見不動手的養成不是那麼容易的事！