108/08/13科博館班

108/08/10苗栗公館班為求「全虛」「全實」感覺，實腳膝蓋是集全身重量，久了，自然會受傷！

        移位「平整均勻」是簡單的要求，但實際演練會高低、歪斜，尤其移位過程，實腳交替虛腳時，會習慣性的接一下，也就是這個動作，造成身體下蹲，膝蓋在瞬間承受身體重量，若為求「全虛」「全實」感覺，實腳膝蓋更是集全身重量，久了，自然會不舒服，甚至受傷，因此「平整均勻」需確實自我要求做到，不要馬馬虎虎混過，如不確定是否做到，建議上課時，主動提出疑問，讓自己不要走冤枉路！

太極拳竹南日間班招生訊息

想改善「飛蚊症」、「扳機手」、問題嗎？歡迎報名參加太極拳課程！

108年8月22日開始每週四下午（14:30-16:30時)在竹南正南里活動中心（竹南鎮延平路58之1號）上太極拳，歡迎報名參加！

報名專線：0910565519謝老師

108/08/08竹南班養丹是練全身毛細孔呼吸的！

     「養丹」容易做到，難在會有配合呼吸的習慣，建議不要管它，每天持續練習，時間到了，就會知道原來是這樣練到「鬆」的；而因「鬆」了，「呼吸」是沒有動到任何肌肉，僅是「全身毛細孔開合」，此時境界，根本就不會去管所謂的「胸腔呼吸」、「腹部呼吸」、「逆呼吸」、「丹田呼吸」了！

         再講解拳架時，發現老學員對基本要求「平整、均勻」、「不動手」、「由下而上」看似做到，但都沒有合符要求，提醒後，都很容易做到，若沒有老師在旁指導，自我感覺良好，容易練錯，可見學習傳統藝術仍需「師徒制」！

108/08/06科博館班有練過靜坐或瑜珈者因著重在呼吸，練「養丹」比較不易入手！

       「養丹」是本門非常重要的內修課程，處於全身放鬆、呼吸靜止狀態，讓本身的炁新陳代謝，達到固本培元，延年益壽保健康功法，是練全身毛細孔呼吸基本功。在練功中，不要管呼吸〈有練過靜坐、打坐或瑜珈者因著重在呼吸，比較不易入手〉，只管練功就好，容易恢復疲勞，也易入睡，因此除睡覺時要練外，平時，只要有空建議多練，如坐車、聽演講、看電視絕對百利無害！

       先師曾與鄭曼青師爺到上海浴堂洗澡，洗完後，先師滿身大汗，鄭師爺卻一點汗水都沒有，並向先師說：「汗嗎？叫它流就流，不叫它流就不流。」也說了孫派太極拳創始人孫祿堂，練介於本門「養丹」「守丹」之間的「寒熱功」，是在冬天下雪天，赤膊上身靜坐雪地上，夏天盛暑，在烈日下穿皮襖。可見本門「養丹」是神奇的，我們有機會練習更要重視它！

108/08/03苗栗公館班

108/08/01竹南班 有心學習本門太極拳者，不要心存速成的想法！

        練拳藉由別人的觀察、修正，進步會比較快，因此常來上課者，若動作稍微走偏，會有老師與與同學幫忙，相對地認為自己在家苦練，就能練到「純炁功拳」那是騙人的，因為「純炁功拳」是練無形、無相，有力不出力，這是違反常理，故若自認練對，感覺動作順暢、炁到湧泉，是依照自己經驗獲得結論，動作順暢其實是依以往慣性定律，動手、動肩，但本門要求「平整均勻」、「不動手」是需不斷修正、修正、再修正，才能徹底改掉「高低歪斜」、「動手」習慣。

        因此當初跟鄭曼青師爺學拳的前輩 ，大都數也是無法忍受鄭師爺一步一步傳統教學而離去。同樣，能數十年堅持跟先師練拳者也寥寥無幾。學習傳統藝術總是要耐得住寂寞，好的果實是需要時間成長，強摘的總是青澀，希望有心學習本門太極拳者，不要心存一年半載，就想學成。學習時間越長，內功會越成熟，以往不到地定位的動作會駕輕就熟，屆是，自然會有「原來如此」嘗到成熟果實甜蜜味道！