張三丰祖師遺論「太極拳經」「其根在腳，發於腿，主宰於腰，行於手指。」告訴我們練太極拳所有移位、換形、動靜、開合的變化動作，都是從腳開始，經過腿支柱，到腰主宰方向，最後從手指出去！
拳經提到「主宰於腰」，有人會誤會腰是所有力量的主宰，其實力或炁一定由腳開始，腰只是要將對方往方向發勁而已！
上述拳經已清楚說明，為印證我們練習有無遵守規定，照往例兩人一組進行測試。如圖一、二，未練習者若發現練習者膝蓋，出現壓力或聲音，必定上半身先動，造成膝蓋承受全身力量！若遵守「其根在腳，發於腿，主宰於腰，行於手指。」則膝蓋都不會出現壓力或聲音，對膝蓋有一定保護作用！故遵守拳經要求，每天如法練習，功夫及身體一定會進步神速！
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