換形由於肩膀、腰會先轉，膝蓋以下跟不上，承受身體重量，且不斷互相摩擦，一段時間後，膝蓋一定會痛

            本門基本功平移、換形（關門），這是呼應張三丰祖師爺所寫的太極拳經「其根在腳，發於腿，主宰於腰，行於手指，由腳而腿而腰，總需完整一氣」的要求。而鄭曼青師爺在民國四、五十年代，發現許多人在練習甩手功，結果引發心悸、小中風等後遺症，由於鄭曼青師爺中醫造詣很高，是抖動原因造成中樞神經出問題。因此創「熊經」。鄭師爺聰明絕頂，本功法其實也是在力行「移位、換形」的基本功夫。

        前文提到如何做好「平移」動作，本文再列述「熊經」在換形的動作要領（拳架的換形要領也是一樣）：

ㄧ、身體移至定位時（左腳），由腦袋發動左轉的指令，此時，左腳湧泉接受訊息，即向左轉，轉到肩膀有感覺先動時，需停止行動。

二、移位至右腳，動作如前。

三、旋轉弧度不要馬上做到一百八十度。

四、由於肩膀、腰會主動先轉，上半身旋轉多，膝蓋以下跟不上，會承受身體重量，且不斷互相摩擦，練習一段時間後，膝蓋一定會痛，為解決問題，遵守老子道德經說的「少則得，多則惑」原理，旋轉不宜過大，甚至只有一些些（需經過上課才能知道一點點是多少），練習時間久了，真正養成能「由下而上」，此時，旋轉弧度就可更多，甚至向左右180度以上！

五、學習道家傳統太極拳，不要妄想短時間練到，速成只會折損自己的膝蓋。只有一點一滴的「修改」，才能累積本門看家本領「由下而上」的旋轉功夫。

       「移位」、「 換形」切實做好，盤拳架拳架應該不至於發生膝蓋疼痛的問題，如能早晚如法練，時間到了，自自然然輕鬆發人離地三步遠！

推手如果手抓對方，就是鄭曼青師爺說的：不可用手抓對方，抓是挨打！

           推手練聽勁，不是爭勝負，如果手抓對方（網路流傳師爺門下一門派練推手習慣抓人），就是鄭曼青師爺說的：太極拳應用推手，不論練習、不論實戰，不可用手抓對方，抓是挨打，不能用手，用手是幫倒忙，不能用力，用力會翻筋斗！

       因為抓人，自己手指必須全心用力在抓的地方，手指用力身體五臟六腑必定是空掉，且僵硬，反應必遲鈍，自己製造機會給對方。而對手基於身體的觸感，也就是聽勁，很容易找到反擊點，抓人者處於挨打局面，容易受傷！

如果練劍無法達到身劍合一，是在求劍式美麗及動作好看，只是舞劍，娛樂性表演！

           

         

         學習「道家太極劍法」之前，一定要結合「道家傳統太極拳」的特性「不動手」、「由下而上」、「湧泉、丹田、夾脊一起動」，如此練劍才能掌握「劍」是手的延伸。如果無法掌握練劍法上述要求，則無法與「行炁」結合，達到身劍合一。而是在舞劍，求劍式美麗及動作好看，娛樂性的表演！

        舉「燕子抄水」一式為例，需輕靈飄逸，在用劍、拳法發勁、大捋、八法運用，自然無往而不利！

        練習過程，不可手先動，一定要「劍隨身走」，劍炁與實腳相呼應，尤其第二式，身體重心移前腳瞬間，如燕子沾水不停留即起，將身體重心後移，劍勢是向後（屬陰），但劍尖的「炁」因右腳湧泉迴旋之際，反而向前（屬陽），這陰陽同出是本門發勁的秘密武器！

鄭曼青師爺說：用劍之道一定要到台灣學！

       

        鄭曼青師爺是中國傳統文人，有傳統堅持，因此對太極拳會留一點點，這一點點，在鄭師爺的書中不會寫，是在上課中或私下告知，而這一點點才是鄭師爺拳藝秘笈。

        鄭師爺曾跟先師說：「凡事要珍惜，老師在美國十二年，只留這一點點給你們，將來太極拳可以到美國研究，但推手運用內功心法，要他們回台灣向你們學。太極劍你們可以跟他們研究，而用劍對劍、劍理劍法，用劍之道一定要他們到台灣學⋯⋯老師只留這一點點給你們，你們要珍惜⋯⋯」

        發勁是本門極佳檢測「不動手」、「由內而外」的驗收成果，以往以拳架將湧泉、丹田、夾脊三者一致發勁，效果已經不錯了，先師在教劍過程，也會以劍式來發勁（當然先師的著作也不會提到），由於劍是手的延伸，「劍炁」效果更驚人，如「靈貓捕鼠」、「魚跳龍門」、「迎風彈塵」等。我們學了劍式後，稍微試試用劍之道，果然由於「炁」更長加上步伐可以更大，因此在發勁上更有彈性，可以再補上一步，被發者會感到離地更遠更長！

道家傳統太極拳演練目的就是在改習慣，時間到了，由下而上的習慣自然會養成！

        本門拳架演練，需養成「由下而上」，不可手先動，即手揮來揮去，沒有根的盤拳架！如此下面指揮上面的拳架演練，目的在幫助自己藉由天地的炁，促進代謝功能，讓身體變得更健康！也可不斷改正自己先天「動手」的習慣，每天早晚演練，就是在改習慣，時間到了，由下而上的習慣自然會養成！

太極拳讓七六之齡的我，照顧病人月逾未心交力瘁！

台中班堯自衛

        跟著老師練道家傳統太極拳六年餘，當初只是興趣，也是作為退休生活的養生活動。雖說有些功法及身體益處的心得，並未有多所期待。想不到上（二）月內人開刀，在醫院照顧她一個月，才發現左家功法的大用，大用處謹述於後：

一、大凡照顧過病人的人都知道，照顧者每天都處在病人病情變化的壓力下，睡眠是零碎的，繁雜的事不勝枚舉，這些事在在都消耗你的體力，大概只能用心交力瘁形容。所以當長照社工家訪時，說我看起來不似七六之齡的人，我甚感意外。一個月的操勞，顯然沒有留下痕跡。能撑過這一個多月的辛勞，只能說平日不間斷練習本門功夫培養出來的靱性與體力。這可以從另外二處可以証明：

1、在病房每天清晨只要有較長的空擋，我都會從基礎功到二氣迴旋練一遍，拳架因為空間限制只能打第一段，練完後都會覺得當天精神體力特别好。

2、只要有機會我都會到教室上課，剛開始是會覺得體力有點不繼，但愈後面就感覺體力恢復了。二個小時的課下來，走路都感到輕鬆，不像白天在醫院走路有點僵硬。這二點可資証明左家功法是可以培養體力，日積月累就厚植體力了。

二、養丹的妙用，因為休息時間是零碎不可預期，所以我就多做養丹，即使短短幾分鐘也都有很好的休息效果。

三、照顧病人常需彎腰，以致於常感腰背僵直，上課時就教於老師如何解決，老師教我們多做八彎內氣通九竅，並當場示範做法，做完果然腰背輕鬆多了，下課走到停車場覺得全身輕靈，自此在病房只要有彎腰做事，接著就做八彎通九竅，腰背就輕鬆多了！

        這次照顧內人的經驗，分享給大家參考，希望有助於想改善自己身體狀況的有緣人，加入「道家傳統太極拳」的行列！

如法練習，不追求感覺，自然能掌握到無色、無味、無形的「純炁功太極拳」！

     「心齋」是本門太極拳第一次上課必講的心法，係左祖師萊蓬所傳，也是獨有的內功傳授。一般太極拳都只是教拳架，若有論及內功，會以呼吸或靜坐方式做為主要方法。但本門在講「心齋」時，由於是「純炁功」的講述，特別強調腦袋不要有任何想法，只要放鬆就好。除睡覺時怕導陰接陽引起觸電做惡夢，不可練之外，其餘時間都可練。為印證扣心齋引起不同狀況，因此會以兩人一組，互相幫助做各種扣「心齋」呈現的效果。        

一、雙手不扣心齋，另一人放在練習者頭頂，則頭頂沒有任何炁感。

二、閉眼扣心齋，另一人放在練習者頭頂，頭頂幾乎沒有炁。

三、以ㄧ呼ㄧ吸自認有感覺的方式扣「心齋」，另一人放在練習者頭頂，會感覺熱氣，但不均勻且會混亂，是「獨陽」，不是陰陽調和的現象。

四、心齋扣好，心不想事情，也不要管呼吸，頭頂則會微溫且均勻，則是「陰極生陽，陽極生陽，陰陽相濟的太極」。而這種「炁」就是我們追求的「無色、無味、無相」的「純炁功太極拳」！

         這種兩人一組練習方式，主要讓練習者知道，不要追求有感覺的練習「純道家太極拳」而是如法練習，就能自然掌握到無色、無味、無形的「純炁功太極拳」。

         另外「純道家太極拳」追求養生的秘訣就是，將身體的各部器官，放慢步調，延長壽命。「心齋」雙手相扣之後，稍微沈澱一下，輕壓的「奇穴」會如心跳一般的跳動，代表此時，心跳已慢慢轉移。本影片即是驗證，原本心跳八十二下，慢慢減到七十二下，代表練內功的功效。據研究較低的心率意味著心臟不太可能過度勞累，這有助於降低心臟病發作和中風等受傷的風險。希望大家珍惜好的東西，要如鄭曼青師爺說的「貨賣識家」，不要把他當成糞土！