台中班102年6月10日教學（學員吳麗寬整理）
一、新班
（一）二炁陰陽盪逍遙
要領：雙腳與肩同寬，落胯（胯往內往下），重心先移左腳（身體平移），右手順勢盪出去（手尖、腳尖成一直線），注意左手往後盪時與身體的距離要和右手一樣。
（二）美人手：手的中指要和手腕成一直線，不可歪。
二、中階班
（一）十字手
要領：
1. 由如封似閉轉成此式時，雙臂像書架倒落，肘不動小臂倒落，重心移右腳，左腳尖離地。
2. 身體向右旋。左腳旋至右前方。
3. 右腳重心移左腳時，雙手向兩旁引開，肘成45度，腕不過肩。
4. 雙手向下落，右腳跟旋正。
5. 腳收到定位 ，與左腳平行，雙手至胸前交叉成十字手。
三、學員提問：何謂落胯？
老師解釋：
落胯和蹲膝蓋不一樣，落胯是漸進式的將胯向內、向下落，不是翹屁股也不是下坐。因此全身重量落在「湧泉」，大、小腿的肌肉都是鬆的，容易與地炁相接。
蹲膝蓋，坐下時，全身重量落在膝蓋，膝蓋容易受傷，且造成大腿、小腿繃緊，無法鬆開，自然沒辦法與地炁相接！
