「一領地天動三焦」是自我療傷的好方法，也是建立不動手即上手臂不亂動的基礎。第一動兩手在上三焦處，需遵守上手臂不亂動原則，由小手臂旋轉，另一人雙手輕貼練習者兩旁肋骨，必能感覺有向上捲，代表五臟六腑已能內動。
如上手臂向前或向上同時旋轉，則未練習者是無法感覺內動，因此建議此法照規矩多練習，三個月後可獲得身體健康的保證！
有些動作，本身無法做到，如第三動雙手臂向前後旋轉，由於旋轉角度有限，只好請別人幫忙，本照片看似被暴力對待，其實整個手臂旋轉，是相當舒服且對手臂酸痛、背痛、五十肩等有相當療效！
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