112/08/19公館班練拳如何能保護膝蓋，不會引起疼痛、受傷的後遺症！

            練太極拳是為了養生，但如果傷到膝蓋如何解決？選擇動刀？不再練拳？休息一陣子？這些都是已發生的傷害，最好的方法就是不要讓它發生，如何做到？

        張三丰祖師在「太極拳經」已很清楚的告訴我們「其根在腳，發於腿，主宰於腰，行於手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣。」因此不管身體的移位、變形或內炁的變換都是以腳為一切勁和力的基點。所以如果練拳以「膝蓋」、「腰」、「肩膀」、「手肘」、「腕關」為勁和力的基點，除無法「由腳而腿而腰，總須完整一氣。」外，也是容易傷到膝蓋，引發不該發生的問題！

       本影片告知，如移位出現「歪斜」、「高低」、「追求絕對虛實」，膝蓋必定出現「摩擦」聲音，代表練一次，膝蓋骨膜就磨損一次。

        故正確的移位：

ㄧ、需由下而上，也就是湧泉帶動身體的移位。

二、雙腳同時啟動，不可虛腳（前腳）先動，因虛腳先動，移位過程會出現偏斜，無法完整一氣。

三、後腳移到前方時，不可前腳接下移來的力量，因為如此練法，前腳膝蓋上方會承受全身重量，久了，很容易引起膝蓋疼痛。

四、因有前後腳之分，因此，後腳走自己的路，一直往前走，不要有交替到前腳的想法。前腳後退，也同樣道理，不要有交替到後腳。如此，才能保護膝蓋，不會引起膝蓋疼痛的後遺症！

太極拳都是以「由下而上」有根的旋轉，才能讓身體健康！

       

        學習太極拳除健身之外，如能追求拳經打手歌「掤捋擠按須認真，上下相隨人難進。任他巨力來打我,牽動四兩撥千斤。引進落空合即出，沾連黏隨不丟頂。」境界，為何不好好探討、學習，如只追求招式練漂亮，不討論有何謂真正「不動手」和「由下而上」的真理，終其一身練的太極拳只是好看，對健身、甚至武術都毫無可用之處，是非常可惜！

        本影片告知，太極拳健身、養身、運用，都是以「由下而上」有根的旋轉，加上「不動手」的「形不變炁變」，才能讓身體健康，在推手運用時更印證，如法遵循規定，才能以王道方式讓對方「引進落空」，在不知不覺中被破壞自主權，而不是以「霸道」蠻幹方式將對方推開！

112/08/01科博館班將對方來勢改變，這才是太極拳「引進落空」的境界！

       推手不是在手上下功夫，目前比賽規則是將對方推動求勝負，因此一般練習將對手用力推開，即表示功夫好，其實這是比力氣、速度；或許有人說技巧好也能勝對方，但在有無聽對方動靜，引開來勢，改變其路徑，避開被攻擊危機，幾乎沒有探討！

        以往在拳架教學，強調「不動手」、「由下而上」有些學員沒有徹底修改。到推手課程，才發現習慣沒有下功夫改，此時，挫折感十足。因為，當兩人互相推手時，對方不會聽你的，如何改變其路徑，就非常重要。

         本影片告知，推手時，上手臂亂動，是無法引動對方來勢，只有遵守鄭曼青師爺及先師古法要求「不動手」、「由下而上」練習，讓實腳湧泉和實手相通連成一條線，才能將對方走直線路線改變，做到太極拳「引進落空」的境界，如自創動手的伸縮練法，對方與我們不會產生鼓盪，自然一動也不動，屆時恨自己練的太極拳一點都沒有用，就太晚了！！

112/07/15公館班熊經需遵守形不動炁動、形不變炁變原則練習！

         熊經練上下有根旋，如不遵守此規定，天地炁無法進體內，代替不好的炁，經達不到上醫治未病目的！而武術運用，也無法陰進陽出，以「陰柔勁」將對方發離地三步之遠！

        本影片做兩種示範：

一、依法「由下而上」、「不動手」練習，遵守先師晚年提倡「形不動炁動」、「形不變炁變」原則，雙手勞宮產生不同變化，站左腳時，左虛手呈現五指微微合，炁從勞宮進，再由右實手勞宮出，五指微開，頭頂保持微溫！

二、另一派強調邊移位邊旋轉，且雙手儘量伸展感覺有炁的練習，由於動了外形，未練習者對練習者兩手勞宮及頭頂都沒什麼炁感，只是練習者自己感覺有炁而已，而最主要的後遺症，是膝蓋承受不住沒有根的旋轉，很容易受傷！

112/07/15公館班身體在練，但心裡、思維都不知真正「不動手」的拳理！

       

        一般人練功夫著重練前面，如出手速度、重量。養身方面是「炁」從身體前面上下。道家傳統太極拳專練「有力不出力」，「炁」則是從身體前面下，再從身體後面上，也就是鄭曼青師爺強調「崇黃老學說」的道理，最後練成「水火既濟」及道家修練的「水火顛倒」。

      先師在講解拳架「起式」，一再告知，要想發勁，第四動做不到「水火既濟」即「河車道運」就無法發人，對養身也大打折扣。而在拳架中「倒攆猴」是最能詮釋「河車道運」的招式。但如未能遵守「由下而上」、「不動手」規定，則無法做到「河車倒運」，對預防疾病沒有多大效果！

       本影片主要講述，規矩守到了，不僅能「河車倒運」也可以「疊腰」達到内炁與外炁相鼓盪。練鄭曼青師爺、吳國忠先師一脈相傳的「道家傳統太極拳」，對一些小細節，如「不動手」、「由下而上」要確實做到，才能不知不覺練到「三純功夫」，否則只是身體在練，心裡、思維都不知真正「不動手」的拳理，到頭來，只是身披先師的傳承，但骨子裡卻是外家的太極拳！

112/07/01公館班定式時如何修正擺錯的位置！

        一般學太極拳只要外形學會，即表示已學到了，然後再追求熟練度，對所謂：

一、雙腳外緣與肩平寬，胸帶不可出力，放鬆站好。

二、雙手腕關不可出力。

三、站前後腳時：

（一）後腳尖不可超過前腳根。

（二）重心不可五五分。

都會忽略，甚至不知有上述要求。

        恰好有學員反應擺定式腳容易酸以致無法站久，請她擺「摟膝拗步」定式。發現兩腳寬度不夠、前後腳距離不對、身體重心偏離、上手腕關過高、下手手掌沒有平大腿等問題！

      在修正過程，有學員將手放在她的頭頂上，每次改正確位置，收放頭頂者，必有微溫的感覺，而練習者，修正到最後反應：「舒服多了，沒有以往站定式受苦的感覺！」

         本影片主要在講述如何修正擺錯的位置。而修改動作是本門非常重要的課程，也是每位學習者（包括我在內）必經的路程。而知道錯在哪裡，才能少走冤枉路，早日找到「天地炁」快速與本身的「炁」相呼應，達到「純炁功太極拳」境界！

由於刻意呼吸，意念重，陰陽二炁產生偏失，引起頭頂的熱氣明顯！

         心齋是本門太極拳第一堂必上的課程，除灌輸「忘我」的思維外，也屬於內功修為。由於男生陽氣較盛，陰氣較少，所以右手（屬陰）搭左手骨空，達陰陽相濟目的，女生則相反。心齋以日月相扣放在丹田位置，腦袋儘量放空，不要管呼吸，放鬆抱圓，氣帶要鬆開，還魂也要鬆開，數分鐘之後雙手勞宮就會有微微濕氣，代表「練精化氣」的現象，如沒有也不用心急，待數月後，必有成果。

         道家練功能預知自己身體狀況，如有興趣，可以舌尖輕甜勞宮出現的濕氣，假使味道很鹹，代表平常外食太多或口味太重，要吃清淡一點。假如是甜的，代表罹患「糖尿病」機率百分之九十幾，需進一步做身體檢查了！         

       為印證「心齋」有導陰接陽功能，以兩人一組方式對練，一人練習，另一人則將手放在演練者頭頂上。

一、練習者先不叩「心齋」。

二、叩心齋刻意做呼吸。

三、叩心齋閉眼睛。

四、叩心齋，眼睛注視正前方，不要想呼吸。

結果第一及第三種狀態，將手放在演練者頭頂上的人都表示沒什麼反應。

第二種狀態，係由於刻意呼吸，意念重，引起頭頂的熱氣相當明顯，但別高興，這種產生的陰陽二炁，沒有中和，陽較強，在中醫角度來說是偏失，偏則病。

第四種狀態，由於「導陰接陽」形成「陰陽相濟」結果，讓體內的炁向下，不往上衝，較不易患高血壓，達養身之道外，也會讓脾氣不容易動怒！