112/03/27台中班即使太極運動十三式「九變九是歸元法」也須由腿而腳總需完整一氣！

        太極運動十三式是學習本門太極拳最初的課程，開始學、教都會以動「肌肉」為主，但不斷從頭從十三式、拳架、推手、劍式，反覆教學多年之後，發現既然練鄭曼青師爺「不動手」的太極拳，為何在「太極運動十三式」仍在「動手」，經過多年的修煉「不動手」、「下指揮上」、「由內而外」、「上下有根旋」總算悟出即使是太極運動十三式也是要如張三丰祖師遺論「太極拳經」所述「一舉動，周身俱要輕靈，尤須貫串。氣宜鼓盪，神宜內斂。毋使有缺陷處，毋使有凸凹處，毋使有斷續處。其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣」。

       本影片以兩人一組進行練習「九變九是歸元法」中的低頭彎腰雙手向後平伸動作，未練習者雙手輕按練習者背部：

ㄧ、如練習者以動肩膀練習，協助者是摸不到肩膀以下部位有任何內動。

二、如練習者動腰部，則協助者摸不到腰部以下都任何動靜。前兩者就是不遵守「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指」的拳理，僅能動肌肉的練習「九變九是歸元法」。

三、如練習者由湧泉帶動練習，則協助者明顯摸到背部不是肌肉動而是內面內動。完全符合拳經的「由腳而腿而腰，總須完整一氣」！

       學習「道家傳統太極拳」需依拳經的太極拳原理，依法練習，做不到不是拳經的拳理有問題，而是學習者的心態對拳理沒有認同，自認自己有一套可以練到，結果應該「由下而上」走反常改習慣的太極拳，改成「由上而下」的「動肩膀」、「動腰」易會、易學、易懂、易練的太極拳。自認有練到且進步了，實際仍是在練動肢體，無法「內動」自然練不到「練精化炁」，談何「炁遍周身」、「炁練入骨」、「炁在骨中行」！

如何接對方來勢？

鄭曼青師爺自認練太極拳四十年之心得：只有十二字。曰。吞天之氣。接地之力。壽人以柔。

所以身為鄭師爺門徒，練左家內功、外金丹、拳架都是學習如何「受」。也就是在練接天、地大自然的炁，所以對敵時，不管對方力量、速度、如何出拳、出腳、衝、踢、抓、摔都不是以「抵抗」、「絕招」處理，而是在一點頭對上眼之時，將對方的勢、炁以「接」、「受」方式吞下，如鄭師爺說的：管他貓拳、狗拳，我就是「太極拳」！ 本影片雙方對練，即使一方身高、年紀、體重都優、但基於「受」的拳理，在先陰後陽，藉對方勢、炁，發對方也不需用力，以炁輕易拔根離地而起！

宋美齡與鄭曼青師爺合影照片

        凡走過必留下痕，蔣宋美齡跟鄭師爺學過畫，於民國六十八年六月十八日在草山中興賓館與其他教過畫者張大千、黃君璧等合影！

       民國八十五年國史館編印的「民國人物傳記史料彙編，第十五輯」之「鄭曼青先生事略」中，也提及宋美齡向鄭曼青學畫一事。

 

112/03/23台中班雲手整隻手臂都不可用力或往外移動，隨身體旋轉，才能真正疊腰！

       本週新班課程「七巧連環神仙手」即拳架中的「雲手」，要求「不動手」才能疊腰。「不動手」為何如此重要，因為鄭曼青師爺在自修新法「眎本末」談及「由腳而腿而腰總需完整一氣」也強調「太極拳不動手，動手非太極。

       本影片以三人一組示範如何「不動手」：

ㄧ、如同「熊經」一樣，先要求實腳湧泉帶動整隻手臂旋轉。（由腳而腿而腰總需完整一氣）。

二、手都不可用力、往外移動，需保持原狀，隨身體旋轉。（太極拳不動手，動手非太極）。為防習慣難改，由第一位未練習者雙手輕貼練習者腕關，隨著旋轉，如發現出力即告知。

三、第二位未練習者再到練習者後方，雙拳輕貼練習者後腰，如沒有「疊腰」，必是雙手抱圓動手了，因此「如法」才能練到疊腰目的。

        如理如法練必定能真正疊腰、達內氣與外氣互相鼓盪，如練不到，是因為「動手」、「上下分開旋」的習慣仍然存在，甚至為達「疊腰」目的，可以身體扭曲，動外形，自求安慰有進步。真正改習慣，需咬著牙徹底改掉「不動手」習慣，才能練到「純炁功太極拳」！

對方站好好的被打，如果兩人對打有辦法嗎？

        太極拳有人說是老人家玩的運動，其實如果親身體驗，會發現它不只是可以養身而已，也可以修身。如果修煉得法，也可以當武術運用，非常管用。

        但有人說看「發勁」影片都是對方站好好的被打，如果兩人對打有辦法嗎？本影片即是說明可以貼身打！

        而此法即是「左家太極拳」獨特之處，雙方碰觸前，一定以「受」為原則，不會「抗」以硬碰硬方式應敵，如此才能近身發勁！

 

 

112/02/20台中班本門太極拳不可躁進，需拆開如法練！

        新班的進的進度是鄭曼青師爺所創「熊經」，本意「上醫治未病」是在練「中脈」的旋轉，因此特別要求上下有根的旋。新學員學了一堂課之後，反應表示很難練到，有些氣餒！我告知，因為，以往的習慣，肩膀、腰部會先動，如此練本身的「炁」會不連貫，無法練到「純炁功太極拳」。所以會要求上下整體動，由於非以往習慣，當然會不容易練，但卻是本門的精華處！

       我們上課除授鄭曼青師爺晚年的太極拳之外，也是在改動腕關、手肘、肩膀、腰習慣，練成符合拳理「由下而上」的旋轉，目的讓本身的「炁」能與天地的「炁」相呼應。但因固有習慣難改，不可能短時間練會，所以會產生挫折，其實資深的學員也不見得做得到。

        如何練到上下有根旋，從鄭師爺教蔣宋美齡畫國畫的故事說起。由於蔣宋美齡受過西方教學，不會寫中文，所以鄭師爺要求她用毛筆打格子，而且要橫平豎直、大小均勻，如此長達一年之久。以致她在自畫的簽名幾乎與鄭師爺一摸一樣。同樣的弘一大師教書法也是從一筆一畫的「一」要求練兩年。這代表中國傳統的藝術，都是從最笨的方式的打基礎，但卻是最有效、最科學的方法。

       鄭師爺也說過「太極拳要拆開練」。因此要練習上下有跟旋，必須依道家「少則得，多則惑」原理一點一點的慢慢練，不可躁進。所謂一點一點地練一定要如法的上下有根旋，只要肩膀有動必須馬上停下來，再重新來過，練習的時間次數不用太多，只要感覺有些累了就休息，然後再反覆的練習。如此半年甚至一年之後就能掌握上下有根旋的秘密了！

         因為「炁」是無色、無味、無相，沒有感覺，旬日才能薄薄一張紙成長，練的過程不知自己有無進步，只能依照上述方式進行，唯每次上課可經由教課者或拳友印證，有無「炁」感。最怕自認聰明想盡方法，以有形有相的肌肉伸展，達到自己有練到「炁」，但卻是肌肉在動的「自我感覺良好」，這種「炁」無法「在骨中行」也沒辦法通任督二脈，故想要「專氣致柔能嬰兒乎」，可能要下輩子的事了！

以陰陽詮釋太極拳之密，在近身接觸之際，將對方發勁離地！

        左家功法是「純炁功太極拳」因此不會強調以想像練到，也不會靠感覺練到。如果有人說「全身（尤其是指尖）的炁感會增強。特別是小腿也容易有感應。」這是自我陶醉想出來的感覺，因為去觸摸小腿，必定是肌肉在動。本門是以「少則得，多則惑」、「有則執著，無則落空」的道家思維，在如理、如法一點一滴的累積，修煉而成。

        當雙方動手前，完全無法預知如何出招，不可能憑想像或感覺作防備。本影片是左家功法的「起落鑽翻」以陰陽詮釋太極拳之密，而能近身接觸之際，將對方發勁離地！