109/08/27竹南班「落胯」以肢體動作練習，感覺有做到，但卻不是「純炁功太極拳」的路徑！

        初學「落胯」如以肢體動作練習，感覺自己有做到，但卻不是「純炁功太極拳」的學習路徑。惟每次都會有學員反應自己有做到「落胯」，故會請他們出來示範動作。由於大家對「落胯」的認知進步了，眼界高了，因此看出都是以肢體作動作來詮釋：如吸肚子、蹲膝蓋、屁股下坐等！

        因為仍有學員對「落胯」有疑惑，今天再次解說並親自示範，隨後以兩人一組，做下列兩種測試：

一、未練習者，手放在練習者頭頂，若做對，練習者頭頂會有股溫溫的炁。反之，則一點感覺都沒有。

二、未練習者，手放在練習者大小、腿後面，若做對，練習者大、小腿後面會漸漸鬆開。反之，則始終維持僵硬狀態。

        前述練習，若依照上課要求「落胯」，都能輕鬆做到。但是自己卻無法知道是否有做到，相對以肢體動作練習，很容易感覺自己有做到，且認為進步了，卻是錯誤的動作，這是完全無法想像的思維。故藉由上課知道正確「落胯」後，就須如老子「道德經」四十一章：「上士聞道，勤而行之。中士聞道，若存若亡。下士聞道，大笑之。不笑不足以為道。」

       每天勤加如法練習「落胯」，上課再提出問題並示範動作，如此不斷練習，總有一天會做對成為習慣。一旦別人開口跟你說如何以肢體做到「落胯」且示範時，馬上就能看出問題，且知道對方一輩子都完全做不到，因為以「炁」解釋「落胯」，對方都會聽不懂且無法想像的！

 

109/08/25科博館班實腳軸心帶動，步隨身換，劍法輕靈，劍身自然陰陽變換，練劍時才會飄逸，如行雲流水！

       「左、右摟膝抝步」同上半段拳架「摟膝抝步」，只不過多了右邊練習，本式最容易犯錯就是重心交替時，面四十五度身體會轉正，以致關門時無法面向正前方。故需注意重心交替時，身體方向沒有轉變，練習時，需藉由另一人協助輕按肩跟腰，以防四十五度身體會轉正。

       最後關門時，是由實腳軸心旋轉，接地之力透到夾脊，使虛手肘向內向前，讓地炁與本身的炁由勞宮出去，達到「其根在腳，發於腿，主宰於腰，行於手指。」

      上式熟練後，在劍式「左右攔掃」、「撥草尋蛇」更能掌握實腳軸心帶動，步隨身換，劍法輕靈，劍身自然陰陽變換，練劍時才會飄逸，如行雲流水，不帶煙火味，就能符合「純炁功太極拳」的境界！

 

109/08/24台中班對「左掤」七個分解動作，更是不斷重覆拆開來演練！

        由於先師隨鄭曼青師爺學拳，光「左掤」就被改了近兩個月，且先師說「左掤」練好，拳架就差不多了，可見其重要性。因此個人認為想學好「道家太極拳」需多花的時間在此動作上，故在自我修練中，對「左掤」七個分解動作，更是不斷重覆拆開來演練，熟練之後再略帶九轉玄功，達到「純炁功拳」目的！

        基於自己練「左掤」過程，對鄭師爺要求「平整、均勻」有所體悟，因此在教學上，也將此動作視為上課重點。唯每次重教，總會發現舊生習慣反而難改，如不可高低、由下而上。新生動作固然生疏但較守不高低、由下而上規矩。可見鄭師爺說本門太極拳是「改錯拳」有原因的！

109/08/22苗栗公館班單鞭練錯，除後背膂無法動外，頭頂及雙手都不會有炁感！

  今天為印證練習「純炁功太極拳」須遵守不動手規則，以兩人

一組練習按手接單鞭，如有下列情形：

1.只有腕關垂下，小手臂沒有隨之一起倒下。 

2.雙手小臂下壓。

3.有的則是將雙手臂整隻浮起。 

除後背膂無法動外，頭頂及雙手都不會有炁感，也證明動作錯誤，是達不到「純炁功拳」的境界！

 

109/08/20竹南班別人協助做熊經動作時，練習者會覺得相當輕鬆！

        「熊經」是練上下有根旋非常重要的基本功，因此每個動作都需注意小細節，站時落胯雙腳外緣與肩同寬，從第一動雙手浮起及第二動雙手捲開動作，都不可馬虎，是炁往下走的築基功夫。

        為讓大家動作扎實，仍然以兩人一組方式進行練習。但動作都由別人協助，練習者會覺得相當輕鬆，主因是自己在不用力下做動作，唯此習慣仍借助他人。故自己需記得，練習本門太極拳不是在練肌肉。

        接著左右移位，不可高低。旋轉時，也不要以上帶下即以肩帶動。需上下一起動，如有動肩習慣，則以「少則得，多則惑」來修改，練時會有神清體泰，滿身輕利，怡然自得雙手勞宮麻脹，是尚氣導引現象。回家練習謹記上課要求，最多只練十五分鐘，但練累即須修習，不可勉強。若覺得不是很有保握，上課最好主動上台演練，如此對自己模糊的觀念會有一定程度幫助，久了，對道家太極拳的「無為無所不為」會更清楚，才會分辨「動手」與「不動手」、「練炁」與「想炁」的區別！

 

109/08/18科博館班鄭曼青師爺說：「學功夫，學到才是功夫，學不到都是假的！」

        本門特色之一「平整、均勻」，練習按手移位，是最好的基本功。一般未學習本門太極拳者，移位都會前腳先動、上半身主導、雙手會隨之移動、走斜線等問題。

        為改正前述問題，經常上課中，以兩人一組練習。未練習者需輕貼練習者肩與胯，只要練習者移位出現前腳先動、上半身主導、雙手會隨之移動、走斜線等動作即告知出現問題，練習者可能會自認沒有這些現象，但再次練習，不斷被告知時，心裡自會警惕，練習時就會緊守規矩，達到要求。

        唯前述動作做雖然練對了，卻是被告之下，非自己本能的動作。故需如鄭曼青師爺說：「學太極拳你們說懂了，尚是我的功夫，你們說會了，還是我的功夫，就是會用了，仍舊還是我的功夫，要練到得心應手，成為自然的本能反應，才是你們的功夫。」

        因此學習學本門太極拳「平整、均勻」、「不動手」、「由內而外」、「由下而上」、「發勁」，還是要如鄭曼青師爺說的：「學功夫是你們自己的事，功夫是在我肚子裡，不要利息‧‧學到才是功夫，學不到都是假的！」

 

109/08/17台中班雖然達到觸到對方喉嚨，惟一直辛苦培養不動手習慣，卻毀於一旦。

       「陰陽摺疊反覆式 」是練習聽勁非常重要的課程，也是體驗以柔克剛最好的方法。本課程都是在拳架、借筷子練不動手之後再上，主要是讓大家了解前述優點外，也為練推手奠定基礎。

       本課程式輪流兩人一組練習，且互有攻擊、防守，比以往課程好玩許多。但最忌諱的是，沒有以實腳為軸心旋轉，而是靠著肩膀帶動實手練習，甚至求勝心切，為達到觸對方喉嚨，手伸直並移動重心。雖然達到目的，惟一直辛苦培養不動手習慣，卻毀於一旦。

        練習如有上述情形，很容易腳痠，且膝蓋受傷率極高，因此總會苦口婆心，建議大家遵守規定。但習慣並非一夕之間就能養成，因此練習時間都不會太長，兩人練來回至多五下即休息，以免造成傷害。