109/08/13竹南班搭天橋即打通任督二脈，練一段時間，口水會有葡萄糖的味道！

        「心齋」是左家非常重要的內功，功效能導陰接陽，達成經脈和同，啟動先天炁機，做行炁根本。因此只要新班開課必會解說的課程。同時也會示範如何打通任督二脈。鄭曼青師爺說每個人都能打通任督二脈，除非是躺在太平間的人或棉花人。但是在市面上卻有人在教如何打通任督二脈，並高額收費。也有人在販售打通任督二脈的書，只能說君子欺之以方。

       任脈下起於會陰，經丹田、壇中止於承漿（位於下顎唇溝的中點）；督脈下起會陰過尾閭經命門、玉枕、百會止於齦交（位於上唇系帶與齒齦連接處），只要「搭天橋」輕閉雙唇。舌尖舐上顎，牙齒輕扣，不可緊咬，後牙床臼要稍有意合起來，就能打通任督二脈。

      舌尖舐上顎，舌根下有生津兩穴，左為金津，右為玉汁。是生津之處。容易引起津液〈口水〉，也就是「華池之水」，有口水慢慢嚥下，這是鄭曼青師爺說的「嚥金丹」。練一段時間，口水會有葡萄糖的味道，代表五臟六腑愈來愈健康！

       扣心齋須搭天橋，除口水較平常多外 ，雙手勞宮亦會有無色無味的濕氣 ，拿來摸在臉上，能讓肌膚變得更好，功效比化妝品還棒。另頭頂也有微微的溫熱 ，這都是練精化炁的跡象。內在的心情也很沈澱，對容易浮躁的人有意想不到的驚喜！

       由於此功法沒有時間、地點限制，除睡覺不練外，在站、坐或走路都可練，但前兩者需單腳，主要學習長壽的樹只有一個根的原理。養成習慣後，可「太極生活化，生活太極化」，希望大家將此法視為「養身必修功課」，一天一張紙的進步，不出三個月應有很好的成績！

 

109/8/11科博館班雙手無法如書架倒下，是無法理解膂由下而上升起！

        拳架「按手」接「單鞭」，雙手由指尖至手肘（小手臂）需像書架倒下，目的是讓後背的「膂」由下而上升起，若多加練習，「膂」會比較靈活，可為「河車倒運」、太極拳經說的「牽動往來炁貼背」打基礎。 

        單鞭練二炁分陰陽，鄭曼青師爺在楊家，此式就被楊澄甫太師爺改了一年半，可見不是很容易練！因此有些學員練久了，沒有注意細節，且被修改太少，以致養成下列習慣：

1.只有腕關垂下，小手臂沒有隨之一起倒下。 

2.雙手小臂下壓。

3.有的則是將雙手臂整隻浮起。 

       前述動作，都印證動手是無法內動，以致後背的「膂」沒有產生反應，「膂」不活，對靠「膂」吃飯「純炁功太極拳」發勁，是無法理解的！

 

109/08/10台中班接著三十七式的拳架，炁都能往下，這樣才能說「以炁練拳」的「純炁功拳」！

        起式第一動，如以呼吸幫助雙手浮起，是很容易做到，但卻犯了強吸強吐忌諱，以致胸腔起伏，不符合不動外形的「純炁功太極拳」，建議秉持「少則得，多則惑」的思維，以「拆開來練」，逐步達到手浮起的境界！

        如本動作能徹底做到「以心形炁，以炁運身」就能做到鄭曼青師爺說的「炁合形開」。依鄭師爺在「鄭子太極拳自修新法」〈黑皮書〉起勢所述：「起勢為太極生兩儀，兩儀即陰陽也。陰為形，在下為地，故不動。陽為氣，在上為天，乃以輕清以浮動。故開始時，以心行氣，沉於丹田。氣充乎內，在下為地，則兩手隨氣浮起，此即以氣運身也，是為氣合則形開。手降則反是，為形合則氣開也。以下行氣運身，浮沉開合，俱根於此。」

        其餘起式五個動作，自然炁都往下走，接著盤三十七式的拳架，炁也都是往下，這樣才能說「以炁練拳」的「純炁功拳」，而不是練肌肉的熟練度！

「

 

109/08/09苗栗公館班右邊不動，左邊略動，即已達不動手要求！

        原來上課地點公館國小，正在進行教室工程重建，施工噪音影響上課品質，學員建議改至仁愛國小上課。本（9）日已上課第二次，大家反應場所不受天氣、周邊人流影響 ，應可長久安心學習了！

         今天課程：單練基本推手，正手第二動「擠」。練習重點以右腳重心為軸，向右旋轉，帶動左手勞宮輕貼右手魚際。由於會有動肩習慣，因此以兩人一組練習改善。

        未練習者，輕抓練習者右手中指，目的在提醒練習者不可動肩，而需按照右腳軸心上下有根旋的規定。練習多次後，未練習者再輕按練習者兩邊肋骨，如右邊不動，左邊略動，即已符合推手練不動手的要求，達到內動目的！

 

109/08/06竹南班為達到「前胯落後胯迎」效果，用肌肉扭轉，以致上半身向前傾！

       「前胯落後胯迎」上課教過實胯需如同扭開關一般旋轉，當時有提醒，練習時不可以肌肉用力扭轉，大家回去也認真練習，但最近上課發現有人在做關門動作時，為達到「前胯落後胯迎」效果，用肌肉扭轉，以致上半身向前傾。 

        學習「純道家太極拳」思維相當重要，明知道練習秘笈，但腦袋仍有「我比別人聰明」、「我要比別人做得更好」，就會陷入「我執」的困境，形成「欲速則不達」，反而練成外家拳，失去「純炁功太極拳」本質 ！

        其實左右平移要做到「前胯落後胯迎」，仍需在基本功「上下有根旋」下手，因實腳軸心只要保持中定，虛腳的胯，只似有似無的扭轉，自然會落，如帶一點左家內功，胯落得會更深沉。

        而前後移位，則身體需保持「平整、均勻」、「不高低」，實腳在轉換成虛腳過程，僅略帶扭轉之意，自然容易做到「前胯落後胯迎」，當然左家內功帶一些，胯落得會更深沉，外形也看不出來有做扭轉！

109/08/04科博館班 注意炁的感覺反而走冤枉路！

            有學員反應：「學習純炁功拳，被要求不能求感覺，我怎麼知道有練對？」會有此問題是正常的，因為我們從小到大，學習課程都是以成績證明有無進步，如到健身房舉啞鈴或跑步，都會比較。但學習「純炁功拳」，卻不依數具作為進步要求，而是以身體是否改善為前提！

       求感覺的練習，很容易將心思困住，如此會考慮如何練好，未練前腦袋已僵住，炁亦滯，如何灑脫練無我的「純道家太極拳」。

        故以兩人一組，練習預備式最後一動的定式，未練習者將兩手放在練習者頭頂及手掌，會發現兩手都有熱氣，但兩手熱氣進出是相反，也就是頭頂熱，手的勞宮是較冷；反之則頭頂勞宮熱，代表本身炁與外界空氣做交換，但不是一味出，而是有進有出，才是養生之道！

        最後總結，練習者剛開始不會感覺炁的進出，而是藉由另外一人告知，知道有炁的進出，自己回家練習就依理如法練，慢慢時間到了，就會炁遍周身，練拳自然「一舉動周身輕靈」，此時身體一定較初學時進步甚多，且最大收穫是行炁自然，氣色變好顯得更年輕。跟別人分享「純炁功拳」時，心得即是「原來如此」、「注意炁的感覺反而走冤枉路！」

109/08/03台中班再加上眼神的內斂，兩人一點頭，其實先機已掌握了！

      

 「陰陽摺疊反覆式」是練習推手前的基本功，也是練不動手、聽勁非常好的方法。兩人一搭手，腕關需交會在心窩處，不可因想佔便宜，將交會處遠離自己心窩，這舉動其實將自己軸心偏離，反而失去先機！

         因為「陰陽摺疊反覆式」是藉由實腳軸心旋轉，帶動實手一陰〈向右後旋邊化如雲手，引對方落空為吞〉一陽〈向右前旋轉掌心向上，中指尖向對方喉結為吐信〉的摺疊，即是發勁要求「含吞吐於剎那之間」，故可快可慢。若由手動，練久必會喘，且容易偏離軸心，實敗象已露！

        此種練習，不可用力頂對方腕關，卻怪罪對方用力。自己需保持放鬆狀態，不承受對方一絲一毫之力。這樣最容易察覺對方來勢，若對方手出力，腕關必有感覺，自己就能掌握先機開始化，對方攻勢自然落空。或將此點如鄭師爺說的「葫蘆柄」，也就是「找勁」。練習多次後，在發勁或實戰，對別人來勢慢慢能掌控，若再加上眼神的內斂，兩人一點頭，其實先機已掌握了！