預備式須遵守不動肩的要求，第一動是身體分陰陽的開始，也是掌握「炁功拳」的基本功；故以落胯方式，讓全身鬆柔落於右腳湧泉，左腳跟順勢微起，呈現一陰一陽狀態，但身體不可站歪；達到鄭曼青師爺說的「吞天之炁，借地之力，受（壽）人以柔！」的境界！
本式最忌下蹲，會讓全身重量集中膝蓋造成僵硬、易傷膝蓋，無法鬆柔，炁自然下不到湧泉，沒法借地力、接天炁；再苦練多年，也是枉然的！
2019年7月14日 星期日
2019年7月12日 星期五
108/07/11苗栗社大班會思考為什麼沒有進步？就是進步了！
今天有學員非常氣餒的問：「為什麼我一直沒有進步？其實會有此想法就是進步了！因為會思考「為什麼沒有進步？」就會想辦法如何進步，如怎麼做到「平整、均勻」、「不動手」、「移位不高低」、「上下有根旋」！
會想如何做到時，一定想辦法找老師解釋、示範，當然還要接受被改動作，如不肯接受改錯，當然無法進步！如此在追求源頭之下，自然而然，會走向正確的路徑！
2019年7月11日 星期四
108/07/10頭份班如肯改習慣，必能拿到「鬆」的門票！
上課時，要求「由下而上」、「平整均勻」，但是有些學員只是聽進去，並沒有確實做到。今天以兩人一組方式練習，要求未練習者要告知練習者，在移位時，不可動肩膀，需「由下而上」的練習，經多次練習後，有學員反應：原來以前都是動肩膀的移位，每次練習都覺得很僵硬！這次經過不斷改正，才知是「由下而上」的移位；在掌握正確移位後，比較輕鬆且屁股也沒以前那麼繃緊！
可見，花同樣時間練習，如只是熟練動作，不願走拳經要求的規定，要想獲得「鬆」的效果，幾乎是零！如肯改習慣，必能拿到「鬆」的門票，練趟拳就會如鄭曼青師爺說的洗完三溫暖一般舒服！
2019年7月9日 星期二
108/07/09科博館班 經改善慢練之後，夜間頻尿的毛病竟然只有一次，相當神奇！
參加太極拳課程除增加對中國文化認識之外，也能改善自己的健康！但會缺欠持續執行的動力，因此聽聽別人練拳心得會加強自己學習決心！
本日有學員分享練習「六和真炁任我盜」有無動肌肉的差別：以往練習為求自我感覺良好 ，會快速練到某個數目，以安慰自己有練習太極拳。雖身體有改善，但夜間頻尿的毛病並沒有改善，上星期重新聽老師講解、示範「六和真炁任我盜」才知以往自己都是在動 肌肉，經改善慢練之後，夜間頻尿的毛病竟然只有一次，相當神奇，原來練習本門太極拳，有無動肌肉的差別效果竟然如此之大！
108/07/08台中班敢於發問才能解決自己遇到的困難！
每次上文課，都會問學員有沒有問題？大部份礙於面子，標準答案：「沒有！」但回家有練習，經常不順者，就敢於發問！
今日有位因練習「六合真氣任我盜」常常「卡卡的」學員發問，並上台演練，結果「病原」還是在「動手」，尤其腕關；經告知解決方案是「練少一點」惟該員雖練少，仍會動手，可見不動手並非聽了、練了就能做到！
最後，將其腕關輕抓，協助練習，該員才體會出所謂的「不動手」，然後自己再演練，終於很高興的解決「卡卡的」問題！
2019年7月8日 星期一
2019年7月7日 星期日
108/07/04竹南班發勁要將對方連根拔起，不是那麼容易做到的！
為提高興趣並檢測學習拳架要求「不動手」、「由下而上」的成果。本日課程演練「發勁」，大家玩得不亦樂乎！但也很氣餒，推了老半天對方根本沒有動半步，發現原來老是動手。有的雖把對方推開，卻讓人不舒服。
練完，有人反映耗掉許多體力，比練拳架還累！可見要如鄭曼青師爺或先師ㄧ樣，將對方連根拔起，離地三步，不是那麼容易做到的！
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