2016年12月24日 星期六
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105/12/21頭份班膝蓋會痛，發現膝蓋有內扣等情形！
有學員反應練拳後膝蓋會痛，因此請其練一段拳架，發現有下列情形：
一、移位時會高低，尤其到定位時，為求虛實分清，刻意將身體往實腳蹲一下。
二、膝蓋內扣，造成實腳側面沒有刀切豆腐成一直線。
三、旋轉時，沒有上下有根旋，以致上半身動較快，造成膝蓋擺動。
四、每一勢未到定位即做下一動，膝蓋擺動嚴重。
建議要點如下：
一、先暫停練拳一、二天，待不會痛再練，如持續痛則建議停一星期，甚至更久，不會痛再練。
二、移位時實腳要抱持原形不變。
二、移位時實腳要抱持原形不變。
三、改膝蓋內扣習慣，建議腳尖對沙發尖角，不斷練膝蓋對腳尖及腳停手停。
四、旋轉時上半身慢些，由湧泉先帶動旋。
五、練拳架動作慢些，每一勢到定位才做下一動。六、練習改正後，上課期間要主動提出做示範動作，以檢測有無如法練對。
2016年12月19日 星期一
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