2013年11月30日 星期六
以前都在記招式
99年3月16日社大班學習心得－（學員劉基林整理）
恭喜初級班學員能繼續堅持而到進階班來學習道家傳統太極拳，這是您睿智的選擇，道家傳統太極是師爺（號稱五絕老人精通詩、書、畫、醫、拳）依據人體結構所創的一套講求內動修為的絕學，誠如教練所云各各招式中皆有修復身體舊疾的功能，但是先決要件是要有恆，其功效就如進階班師兄姐所報告的一樣「係金ㄟ」，但學這套拳很寂寞也要經的起教練修改您的舊習，因為道家傳統太極拳的ㄧ切動作都是由下面來指揮上面，與我們習慣由上來指揮下的動作截然不同，初期會很不習慣，挫折感會很大，但絕對不要輕言放棄，因為這是一條能讓您追求健康的路，追求健康不也是各位來的目標嗎？加油吧大家。
很感謝初級班師兄姐讓我們進階班學員有再次從頭學習的機會，尤其在今天練習抱虎歸山時體會更深刻，以前都在記招式，教練所講的拳理無法深入體會，今天體會到所謂的自然、省力的感覺，如果練拳架中哪裡痛，或是感覺很費力，動作憋憋紐紐的那就是哪裡的動作不確實所致，故道家傳統太極拳是講求輕鬆的。
利用朝精揉動改善腳踝疼痛的老毛病！
99年1月26日學習心得－〈學員劉基林整理〉
道家傳統太極拳不管是運動十三式，或是三十七式的旋，都是由湧泉來發動的旋，過程是緩慢，呼吸則是輕、慢、細、長，讓血液靜流於肝、讓心跳變慢、讓炁血不翻騰進而達到養生目的，這些都是今天教練給我們一個很好的觀念，讓這樣的觀念來培養習慣。但是要達到符合所謂道家太極的習慣其過程不算短，而且是在不斷改正缺點的寂寞心情中度過，要有忍的住寂寞和隨時被改正的心理準備，何況在練習過程中也不是都沒有收穫，就像黃師兄分享朝精的經驗一樣，只要照教練所教勤練道家傳統太極，相對的收穫、回饋就會顯現，況且每次教練在傳授拳理時也是師兄姐分享經驗的時間。
洪師兄真的好仔細發現我的動作不確實，遂提出要求請教練從單鞭到合太極演練一遍，感謝洪師兄的提擕與關照，上堂課盤拳架感到很腳酸，經教練提醒是：「因移位時虛胯沒有處理好。」，回家練習有比較注意這方面的問題，所以腳酸的感覺就比較少，道家傳統太極拳難就難在一不注意舊習慣就出來了，就會出現腳擺動、關門不確實、移位沒有處理好等不正確情形，所以平常的自我練習就是在改正缺點，養成良好習慣。
教練的話：
去年春季班教大家，每天起床第一件事，要作鳧眼功，但劉學員反應，口水不是很髒嗎？我告知此法是老師開出預防眼睛病變及老化的藥方，希望大家如法練，且「道家太極拳」是「炁功拳」，練一段時間，口水會甜甜的，是個寶，要珍惜它。結果事隔近一年，在本次上課，詢問練鳧眼功的結果，劉學員竟還表示口水不是很髒嗎？我真是被打敗了！
黃學員聽到林學員的問題即表示，去年11月參加神龍山莊一日遊時，聽到老師向一位患有風濕性關節炎的學員建議，每天早上利用朝精（口水）揉動膝蓋不舒服的地方。黃學員回家後，照老師建議依法揉腳踝，三個月下來已改善腳踝疼痛的老毛病，走路不再卡卡的，這就是聽話的好處！
依理如法練，得到了好處，自然會告訴別人！
99年1月19日學習心得－〈學員劉基林整理〉
道家傳統太極拳三十七式是鄭師爺精研人體結構所創的一套智慧結晶，但並不好學，尤其是在習慣尚未完全養成前，只要一不注意就被舊習牽絆住，不是身體會高低，就是移位身體斜了，要不就是太想要作到虛實分清會有加強一下的多餘動作，以致膝蓋承受壓力，久了膝蓋就會痛。這是身體因姿勢不正確而發出警訊了，就像前幾天在家盤拳架時膝蓋突然很痛經檢視是內扣所致。警訊也是讓我們改正缺點的契機，只要練對了身體健康沒問題，從眾師兄姐的身上就已顯現，今天教練在示範二炁陰陽盪逍遙時告訴大家一個觀念：「一理通百理通」，ㄧ切的動作均來自湧泉、丹田、夾脊到百會整片的旋轉，如果光是腰部的擺動就無法達到練道家傳統太極拳的效果。
很感謝洪師兄在分組練習移位時，告訴我有往下蹲及中定會跑掉的缺點，這是自己單獨練習中無法發現的錯誤，不過今天在盤拳架時很奇怪，為什麼腳一趟比一趟酸，一趟比一趟緊，師兄姐卻是一趟比一趟鬆，到底問題出在哪裡。
教練的話：
盤拳架時，腳一式比一式酸，是因為移位時虛胯沒有處理好，以致有高低，斷了根，造成重心始終無法下到湧泉，因此會感到很酸。本門太極拳是下指揮上，所以腳會愈練重〈不是酸〉，如此才會如師爺說的「湧泉貼地炁有根」，炁有根繼而生根、長根；內指揮外，身體才會隨內炁動，體動手才會動，自然不動手，手就會愈練愈輕，盤起拳架才會一趟比一趟輕鬆，如我老師「太極拳道幾」書上所說的「練一趟拳等於將自己五臟六腑鬆開洗一次澡，全身細胞新陳代謝，非但百病離而你，青春永駐亦是必然之事」，如果依理如法練，得到了好處，自然會告訴別人，練道家太極拳好處在哪裡，讓越來越多人願意學習道家太極拳，自然會使道家太極拳越傳越廣！
隨時隨地善用時間練習！
99年1月12日學習心得－〈學員劉基林整理〉
道家傳統太極拳之基本要求龍形三折之落胯、虛實分清、平整均勻、腳停手停及實腳帶動虛腳等，看似簡單但要作到確實，卻因先天習慣的影響而無法完全做對。普遍現象不是移位時虛腳會撐起以致胯跑掉連帶的身體會高低起伏，要不就是虛腳先動，再不就是關門時是腰先動而非由湧泉來帶動，甚至為求好心切，表情嚴肅，動作僵硬，這些缺失或多或少都會顯現在學員的動作上，像我就犯移位會高低、腳停手卻尚未到位等等的錯誤，所以教練在盤拳架及傳授拳理時會諄諄提醒，要學員注意避免犯上述缺失，不過這些基本要求的對與錯均在些微之間，要自己發現並不容易，所以在課堂上常常分組練習彼此提醒，而要養成習慣還需要自己勤練、改正到正確的動作才行，這就是為甚麼教練要大家養成隨時隨地善用時間練習的原因。
練習本門太極拳大家都有一段時間了，三十七式不管熟練與否也都能從頭盤到合太極，所以教練最近把重點放在修改每個人缺點上，針對每個人不對的地方分別開改進課表，要個人針對自己的缺失逐步改善，下次上課時要驗收，這些基本動作的養成是最實用的，就像今天我在分組練習移位時，經教練指正問題，就是在實腳移到虛腳時身體會歪斜，然後針對問題改進，知道錯要做到就比較容易，落胯確實了腳就比較不酸痛，每次上課都有不同的體驗，因此勉勵自己無論多忙，都要到社大上課，以免漏失聽到關鍵的拳理及被改正的機會。
練習時覺得腳好酸，但只要一休息，酸的感覺就不在了！
99年1月5日學習心得－學員劉基林報告
古書云：「人之衰退始於腳」，換言之人之健康也都會在腳上顯現，因為腳的反射區反映身體各器官健康與否，故本門一再強調其根在腳，教練也再三傳輸大地之氣會由湧泉、天門進入體內的觀念，而且一切的動作皆由湧泉、丹田、夾脊來發動，包括手、腳的盪出、身體的旋轉、發勁等都是，但從小所接收的訊息是手岀力，這與道家傳統太極拳的要求完全相反，這也讓我提出一個練習拳架反方向的問題，以致誤解本門真締，故教練詮釋所謂的「反」是追源頭，不是動作的反向，就像今天教練示範受攻擊時的動作就是以此邏輯衍生，平常人遭受攻擊是自己岀力與對方相抗，再覓隙反擊對方，但教練是讓攻擊者想攻擊之目標消失，以致攻擊者的念頭落空，並隨即發勁反擊，所以練習本門觀念非常重要，就像鍾師姐體驗的一樣，觀念對了練對的機率也較大，這也是為甚麼教練ㄧ再詮釋拳理，就是讓我們觀念正確的來練拳，才不會浪費時間在錯誤中而不自知。
教練經常給學員的觀念是練習本門首在落胯，只要胯落確實，虛實自然容易分清，再來是移位的平整均勻，這是今天學習的重點。不過知道是ㄧ回事，作對又是ㄧ回事，明明自以為要領已捉住，但是作起來就是不對，不是體斜就是沒有到位，所以虛腳就無法舉起，就無法像姚師兄能體會出整個交替過去的感覺。不過以現在自己的資歷目標不在此上，每次上課皆以改錯的心態去面對，過於自以為是會阻礙進步，錯失改正的機會。由於本次上課強調虛實分清，大家練習時都覺得腳好酸，但很奇怪只要一休息，酸的感覺就不在了，今天最大的體驗是在練習拳架時從未有過感覺是四周如此的靜，這種感覺真的好奇妙，也說不上來！
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